Нескучные фитнес-программы от звездных тренеров
Танцы со звездой
Основательница нью-йоркской студии Ballet Beautiful Мэри Хелен Бауэрс в ответе за безупречные тела Дутцен Крез и Миранды Керр, а еще она готовила Натали Портман к съемкам в «Черном лебеде». Бауэрс уверена, что ее авторская методика – боди-балет (нечто среднее между фитнес-тренировкой и балетным классом) – ключ к женственным формам и красивой осанке. Чтобы освоить пару-тройку па, необязательно лететь через Атлантику – взять уроки можно на YouTube.
Модельный ряд
Джастин Джелбэнд, любимец «ангелов» Victoria’s Secret и моделей Sports Illustrated, с недавних пор прописался в бывшей фотостудии Терри Ричардсона по адресу 212 Bowery в Нью-Йорке. Джастин, чьим советам внимают Карли Клосс и Кэндис Свейнпол, считает, что идеальная тренировка – это modelFIT: микс пилатеса, йоги, функционального тренинга и упражнений на координацию. А еще за неделю до выхода на подиум (в нашем случае – до любого выхода) Джелбэнд советует выполнять упражнения на тренажерах Bosu. Заказать такой агрегат можно на сайте www.bosu.com, а узнать, как его правильно использовать, – все на том же YouTube.
Все смешалось
Модель Марта Харт занимается с Трейси Карлински, поклонницей системы Lagree Fitness. Упражнения на координацию в сочетании с элементами пилатеса и силовой тренировки выполняются на тренажере Megaformer. А называется программа Brooklyn Bodyburn.
BikePilates – получасовой кардиоблок на динамическом велотренажере плюс занятия на уже зарекомендовавшем себя тренажере Reformer. И все это в новой Studio 2 на Патриарших. www.mystudio2.com
Провокативный танец тверкинг, основное движение которого – покачивание бедрами в полуприседе, позаимствовано из реггетона, укрепляет мышцы бедер и ног. Осваиваем в The Dome. www.dance-dome.ru
Программа K1 включает в себя техники ведения поединков с использованием карате в стиле кёкусинкай, кикбоксинга и муай тай. Попробовать можно в фитнес-бутике «Гранатный 4». www.fitbutik.ru
Gyrokinesis – сочетание йоги, танца, гимнастики и тайчи. Эта система работает за счет всего лишь семи (!) естественных движений корпуса. Чтобы убедиться, отправляйтесь в World Class. www.worldclass.ru
после 8
а не после 6 часов вечера, как многие привыкли думать, стоит воздерживаться от еды, по мнению основателя студии modelFIT Джастина Джелбэнда. Джастину мы верим.
в 1,5 раза
больше калорий удастся сжечь, если делать между подходами 30-секундные паузы, а не 3-минутные, например.
70 %
успеха – правильное питание, скромные 30% – регулярные занятия спортом. Цифры, с которыми лучше не спорить.