Поиск
5 апреля 2015

Тело в дело

До наступления пляжного сезона осталось совсем немного. А значит, пришло время собрать волю в кулак и приступить к активным действиям. Директор отдела красоты Юлия Кудрявцева выбрала тренеров, которые могут справиться с задачей любой сложности в рекордные сроки.
Тело в дело
  • Фото: Анна Макаревич

Замечу сразу, что разделение на специализацию по частям тела в данном случае — весьма условно. Каждый из нижеприведенных тренеров — суперпрофессионал, способный добиться действительно серьезных результатов и идеальных пропорций. Меня впечатлила именно их работа с определенными зонами тела.

Пресс

Дмитрий Федичкин, фитнес-бутик «Гранатный 4»

Дима убедил меня попробовать весьма интересные тренировки под названием Rip 60. В процессе этих занятий используются специальные петли, позволяющие за одно упражнение проработать сразу несколько групп мышц. Эффект от тренировок действительно впечатляет. Но больше всего мне понравились разработанные Дмитрием суперсеты для приведения в тонус мышц пресса. Признаюсь, так как последний год я тренируюсь практически каждый день и не особенно часто использую большой вес, о том, что такое мышечная боль, я просто забыла. Однако после первого же занятия с Димой я вспомнила, что мышцы пресса можно ощущать настолько сильно, что даже больно смеяться! Бояться этого не стоит: поверьте, это напряжение весьма приятное.

Вот как мы его добивались: сначала я делала сразу несколько упражнений подряд для этой зоны с весом и без и между каждым из 4−5 подходов отдыхала минуту. Финальный аккорд, чтобы «добить» пресс, — абсолютно изматывающий сет по японской системе Табата. Он представлял собой упражнение, которое необходимо было выполнять максимально интенсивно на протяжении 20 секунд, после чего следовала 10-секундная пауза без расслабления мышц пресса. И так — 8 раз! Выдержать до конца непросто. Однако в награду самым стойким красивый рельеф живота после пары недель тренировок гарантирован.

Ягодицы

Кристина Болдырева, фитнес-клуб «Палестра Sport»

Вы доверите лечение зубов стоматологу, улыбку которого язык не повернется назвать «голливудской»? Или уход за волосами — стилисту, у которого наблюдаются явные проблемы с восприятием формы и цвета? Вот и я вряд ли обращусь к тренеру, если его фигура не соответствует моим представлениям о прекрасном! Когда примерно год назад я впервые увидела Кристину, у меня тут же отпали все вопросы. Да что там у меня! Когда она дефилирует между тренажерами, большая часть занимающихся по соседству мужчин автоматически прерывают тренировку. А уж когда она демонстрирует свои фирменные упражнения для задней поверхности бедра, замирает и женская половина…

Кристина не скрывает, что считает красивую форму ягодиц главным достоинством внешности женщины. Именно поэтому ей известно просто рекордное количество упражнений, нацеленных на усовершенствование этой части тела. Многие из них она придумала сама, доработав хорошо знакомые всем базовые сеты и проверив их результативность на собственном опыте. Я уже сбилась со счета, сколько различных вариаций выпадов, разводок и подъемов ног мы с ней делали. Так что за «бразильской попой» — к Кристине!

Спина

Анатолий Яковлев, студия «Бикрам Йога России»

Я уделяю внимание спине практически на каждой тренировке. Однако, благодаря таким прелестям цивилизации, как компьютер и автомобиль, снять напряжение в ней, особенно в верхней части, у меня никак не получалось. После первого занятия бикрам йогой с Анатолием я, пожалуй, впервые почувствовала, что спина мне «благодарна». За 90 минут занятий в теплом помещении мне удалось-таки расслабить ее. Но и это еще не все. На следующее утро я ощутила в этой части тела такие мышцы, о существовании которых ранее просто не подозревала. Кстати, в отличие от чрезмерно серьезных и сконцентрированных на собственной миссии преподавателей йоги подобного уровня, Анатолий — человек с превосходным чувством юмора. Поэтому заниматься с ним не только полезно, но и весело.

[IMAGES][IMAGE caption=bottom][SRC]/upload/attach/b5d/b5d4fe2d2af32e83528067f47a4a372e.jpeg[/SRC][CAPTION][/CAPTION][SOURCE][/SOURCE][/IMAGE][/IMAGES]