Поиск
4 октября 2017

5 признаков, что вы потребляете слишком много сахара

Возможно, пора пересмотреть пищевые привычки

Сахар — это по сути «пустые калории», главным образом потому, что он не содержит никаких полезных питательных веществ. Изучая энергетическую ценность продуктов, мы чаще всего обращаем внимание на содержание жиров и углеводов, а отнюдь не количество сахара. А тем временем в банке Coca-Cola содержится примерно шесть чайных ложек сахара, а в тарелке хлопьев — три. Нутриционист Натали Лимб выделила 5 признаков, которые доказывают, что, возможно, вы даже не замечаете, что злоупотребляете сладким «наркотиком».

1. Бессонница

Употребление в пищу сладких продуктов поздним вечером может привести к скачку энергии в то время, когда организм должен готовиться ко сну. «Гормон счастья» серотонин производится в пищеварительном тракте и важен для выработки мелатонина — «гормона релаксации», необходимого для качественного сна. Если у вас проблемы с засыпанием — попробуйте дать своему желудку отдохнуть.

2. Пониженный иммунитет

70% нашей иммунной системы расположено в пищеварительном тракте и поддерживается полезными бактериями. Поэтому важно сохранить равновесие для ее правильного функционирования. Диета с высоким содержанием сахара не сможет поддерживать иммунитет.

3. Преждевременное старение

Чрезмерное потребление сахара может нанести ущерб белкам кожи, коллагену и эластину, что приводит к преждевременному появлению морщин.

4. Постоянное чувство голода

Сахар вызывает привыкание. Было доказано, что продукты с его содержанием активируют выработку дофамина — натурального химического вещества, которое заставляет постоянно увеличивать дозу сладкого.

5. Прибавка в весе

Глюкоза — основной источник энергии для тела, но если мы ее не тратим, то организм хранит ее избыток в печени, мышцах и в виде жировых отложений.