Поиск
5 января 2016

5 способов оставаться в форме

Зимние каникулы без последствий для здоровья и фигуры? Все не так уж сложно и скучно.
5 способов оставаться в форме
  • Фото: flickr.com

Соблазн устроить праздник во всем велик, как никогда: немногие станут заботиться о вручную приготовленных ланчах, усердных тренировках и beauty-ритуалах в насыщенные впечатлениями или, наоборот, ленивые дни января. В то же время первый месяц нового года — отличный период для перемен и того самого заветного детокса, которому можно посвятить часть своего свободного времени. Даже если вы порхаете с одного семейного ужина на другой, а после успеваете забежать на спектакль, вечеринку и важную встречу, помните о нескольких правилах здорового питания: соблюдать их можно даже в то время, когда общение с близкими и радости длинных выходных дней заставляют забыть о таких, как может показаться, «второстепенных» вещах.

«Да!» овощам

В обед и ужин отведите свежим или приготовленным овощам примерно половину содержимого своей тарелки. Будьте внимательны к тому, что лежит на оставшейся ее части, и следите за качеством каждого ингредиента: жизнь, как и январские праздники, слишком коротка, в том числе для вредной и не очень вкусной еды.

Больше воды!

6−8 стаканов воды в день напомнят организму о лучшем способе утолить жажду. По возможности избегайте калорийных и сладких напитков, но если все же не устояли перед карамельным капучино, продолжайте усердно пополнять водный баланс. Чай, кофе, соки и лимонады не считаются!

Не пропускайте приемы пищи

Ешьте маленькими порциями каждые 3−4 часа — не устают твердить диетологи и коучи по здоровому питанию со всего мира. Соблюдать это правило в праздники сложно, но можно: если вы в гостях, постарайтесь удержаться от «перекусов», сравнимых с основными приемами пищи, а также носите с собой полезные снэки — особенно если вы в путешествии.

Готовьте дома

Определенно лучший способ уследить за своим рационом. Никто не переборщит с калорийными, небезопасными или нелюбимыми ингредиентами, а вы будете уверены, что все сделали правильно. Храните в холодильнике запас полезных продуктов, открывайте новые блюда и радуйте своих близких, но без фанатизма: от лазаньи по фирменному рецепту ваших друзей или ужина в любимом ресторане отказываться не стоит.

Ешьте с умом

Где, когда и с кем бы вы ни находились, вспомните о том, что в будущем вы можете не раз пожалеть о своем неправильном выборе, особенно если он был сделан снова и снова. Разумный подход к каждому приему пищи не только вызовет гордость за свои старания, но и подарит ту легкость, о которой празднующие в большинстве своем могут лишь мечтать.