Поиск
10 января 2018

8-часовая диета: как прийти в форму после праздников

Новое модное течение

Фото: @kaiagerber

В основе 8-часовой диеты, или, как ее еще называют, «16:8», — принцип интервального голодания. То есть принимать пищу можно только в течение 8-ми часов в сутки, а остальные 16 придется ограничиваться водой или чаем. Впервые об этой системе питания заговорили в 2012 году, когда вышла одноименная книга Дэвидa Зинчeнкo, ставшая бестселлером New York Times. После нескольких исследований, которые доказали эффективность диеты без вреда для здоровья, о ней вновь заговорили.

Фото: @hannastefansson

Временные рамки, пожалуй, единственное условие, которого стоит придерживаться. Вы можете самостоятельно выбирать промежуток приема пищи — в 7 утра или в 11. Что вы будете есть — исключительно ваш выбор. Ограничений нет, но никто не отменяет постулаты правильного питания: обилие овощей, минимум сладкого и хлебобулочных изделий. В оставшиеся 16 часов можно пить воду, черный кофе или зеленый чай. Идеологи «16:8» настаивают, что максимальных результатов можно добиться спустя 8 недель. Еще одно очевидное преимущество — это ускорение метаболизма, что доказано американскими учеными.