Поиск
21 июля 2017

#BazaarFit: 5 причин, почему нужно начать заниматься на свежем воздухе прямо сегодня

Евгений Голубев, основатель и главный тренер клуба AirFit, рассказал Bazaar.ru о том, почему взять в руки себя — и палки для скандинавской ходьбы — нужно каждому

1. Тренировки на улице эффективнее занятий в зале. Кровь значительно сильнее обогащается кислородом — даже самая современная система не в состоянии конкурировать в вопросах очищения воздуха с растениями. Кислород активно участвует в окислении жирных кислот, а если вы в момент нахождения под открытым небом еще и тренируетесь, его приток в легкие увеличивается в разы. Это способствует не только похудению, но и улучшению качества сна и умственной деятельности, а также повышению иммунитета.

2. Организм закаляется. Все мы не раз слышали, как полезно обтираться и обливаться холодной водой (вспомнить хотя бы нашумевший проект Ice Bucket Challenge). Но не все помнят, что по‑настоящему закалиться можно, только если делать это осмысленно и постепенно. Тут-то и приходит на помощь тренировка на свежем воздухе: вы не тратите время на отдельную процедуру, а процесс оздоровления организма идет сам по себе. И исходя из этой теории, идеальный сезон для начала outdoor-занятий как раз таки лето. То есть прямо сейчас.

3. Синтезируется витамин D. О том, как сильно влияет на наше здоровье и самоощущение уровень этой группы элементов в организме, не написал в последнее время только ленивый. И тем не менее повторю: под действием ультрафиолетовых лучей в организме образуется холекальциферол (витамин D3), который способствует в том числе и снижению жирового компонента. А также повышает стрессоустойчивость, нормализует настроение и прочее, и прочее. Только не забудьте нанести на кожу санскрин!

4. Снижается общее напряжение, связанное с жизнью в мегаполисе. На уличной тренировке у вас никогда не возникнет мысль из серии «как надоело это однообразие», регулярно посещающая обитателей больших городов. Каждое из четырех времен года в России имеет свои краски и прелести: уйти с outdoor-занятия без красивого селфи на рассвете или закате просто невозможно. И не нужно!

5. Занятия всегда разнообразны. Я уверен: фитнес должен приносить радость и, конечно, результат. А, как мы знаем, тренировка — это стресс для организма: если набор упражнений повторяется изо дня в день, то рано или поздно их эффективность начнет снижаться. Что мы получаем, занимаясь на улице? Во‑первых, постоянно меняющиеся условия окружающей среды (дождь, снег, жара, ветер и т. д.). Во‑вторых, разнообразие активностей в зависимости от времени года. Беговые лыжи зимой, лыжероллеры весной и летом, скандинавская ходьба, ролики, пилатес, растяжка, йога — список огромен, поэтому удовольствие и результат гарантированы. Дерзайте!

Текст: АНТОНИНА ГОЛУБЕВА