Поиск
10 января 2016

Работа над ошибками: почему диета не работает

Если самые искренние и усердные старания никак не увенчаются успехом, виноваты могут быть на первый взгляд безобидные продукты и привычки.
Работа над ошибками: почему диета не работает
  • Фото: flickr.com

Большинство диет строится на трех главных идеях: подсчете съеденных калорий, экспериментах с белками/жирами/углеводами, или же отказе от конкретных продуктов. К сожалению, мы часто забываем о важности баланса жирных кислот, полезных минералов и аминокислот, которые человеку необходимо включать в свой ежедневный рацион. Доказанный наукой факт: микроэлементы позволяют бороться с лишним весом и даже способны замедлить старение — но лишь в случае, если им ничего не мешает. Главные факторы, способствующие дефициту микроэлементов, нужно знать в лицо: их список вы найдёте ниже.

Переработанные продукты

Несколько циклов обработки уничтожают питательные элементы, необходимые для нормальной жизни. Их место занимают совсем нежелательные для организма вещества, например, искусственные подсластители. Надо ли говорить об их опасности для здоровья и объема талии?

Диеты с жесткими ограничениями

Если вы решили напрочь отказаться от мяса, яиц или молочных продуктов, задумайтесь — вместе со строгим урезанием рациона вы лишаете себя целого перечня полезных микроэлементов.

Некачественные продукты

Почва истощается, а животные становятся все менее здоровыми. Как следствие, прилавки наших магазинов заполняют токсичные продукты без единого намека на пользу.

Стресс

Ученые доказали, что баланс микроэлементов в организме имеет прямую зависимость от состояния нашей нервной системы. Как бороться со стрессом в большом городе, спросите вы? Первый и важный шаг — не заедать его пищей, засоряющей ваш организм. Альтернативу, способную и увлечь, и отвлечь, можно найти в чем угодно: от спорта и общения с друзьями до шопинга и косметических процедур.

Токсины

Продукты сомнительного качества, бытовая химия и средства личной гигиены — в наше время токсины присутствуют составе практически любого товара. Неминуемый эффект от их постоянного употребления — истощение баланса питательных веществ.

Лекарства

Если вы постоянно принимаете медикаменты, потребность в тех или иных микроэлементах может возрастать. Например, человеку, употребляющему статины, средства от повышенного холестерина, необходимо включить в рацион коэнзим Q10.

Проблемы с пищеварением

К сожалению, даже следуя правильной схеме питания, вы можете страдать дефицитом питательных веществ. Все дело в том, способен ли ваш организм переварить, абсорбировать и усвоить съеденное за день. Антибиотики, чрезмерная обработка пищи, стресс, алкоголь и неосознанное питание — все эти факторы разрушают наше пищеварение.

Как восполнить потребность в микроэлементах и с чего начинать? В первую очередь, разнообразить рацион натуральными продуктами. И уделять пищеварению особое внимание — прислушивайтесь к своему организму и следите за его реакциями. Последнее и самое сложное — боритесь со стрессом, который не должен отражаться на вашем здоровье и разрушать природную красоту.