Поиск
18 ноября 2016

Помогает ли фитнес справиться с депрессией?

Теперь мы знаем наверняка.
Помогает ли фитнес справиться с депрессией?
  • Фото: getty images
  • :

Фраза «в здоровом теле здоровый дух» появилась не просто так — теперь у нас есть для неё научное подтверждение. Недавно проведенное исследование доказало, что физические нагрузки помогают в борьбе с депрессией.

По данным The New York Times, в ходе недавнего трехэтапного исследования, в котором приняли участие около 1,5 тысячи мужчин и женщин, было доказано, что занятия физкультурой благотворно сказываются на душевном здоровье. В рамках первого этапа врачи измеряли уровень физической подготовки участников исследования, а также проводили психиатрические тестирования до и во время эксперимента. В итоге результат показал, что у участников с самой низкой физической подготовкой может развиться депрессия на 75% вероятнее, чем у людей, которые регулярно занимаются фитнесом. На следующем этапе действовали от противного: специалисты исследовали людей с уже диагностированной депрессией и то, как их самочувствие изменялось после физических упражнений. Оказалось, что после умеренной тренировки их состояние значительно улучшалось. И чтобы окончательно доказать, что спорт может стать эффективным помощником в борьбе с депрессией, специалисты изучили кровяные и биохимические показатели испытуемых, на которых благотворно сказался регулярный фитнес. В итоге лабораторный анализ показал, что в их крови значительно снизились следы воспалений, а биохимическией баланс гормонов в мозге стал ближе к норме.

Однако ученым все еще предстоит провести более глубокие исследования. Например, нужно понять, какие именно упражнения и в каких количествах помогают в борьбе с депрессией и в ее профилактике эффективнее всего. Тем не менее, можно с уверенностью сказать, что если на вас напала хандра, то самое время купить абонемент в спортзал или сдуть пыль с гимнастического коврика.


← Нажмите «Нравится» и читайте нас в Facebook