Поиск
4 октября 2017

Все к станку: Barre VS Body Ballet

Какая тренировка у балетного станка самая эффективная?

Столицу захватила волна популярности занятий Barre, давно и горячо любимых голливудскими звездами. По сути, это бодрый микс из элементов йоги, пилатеса и упражнений у балетного станка (собственно, barre и есть «станок», в переводе с французского). И побратим еще одного востребованного и более известного направления Body Ballet. Чтобы выяснить, в чем особенности, отличия и преимущества каждого из видов, Bazaar.ru поговорил с основательницами двух московских студий.

Олеся Хряпа, основательница сети студий Bodies By Design:

«Тренировка Barre была придумана немецкой балериной Лотте Берк: в попытках восстановиться после собственной травмы она решила объединить реабилитационную терапию с элементами танца. Берк открыла первую студию в 1959 году в своем лондонском подвале, и туда довольно быстро потянулась вереница звезд — от Джоан Коллинз до Барбары Стрейзанд. С тех пор Barre — одна из самых популярных тренировок во всем мире.

Класс объединяет балетные позы с элементами йоги и пилатеса. Станок используется в качестве опоры для балансировки при выполнении упражнений в режиме изометрического силового воздействия (удерживая ваше тело до тех пор, пока вы сокращаете определенный набор мышц). Обычно это небольшие движения, но с внушительным количеством повторений, то есть не что иное как разновидность интервальной тренировки (в сравнении с ней Body Ballet куда более демократичен). Отсюда и результат: занятия Barre делают рельефы более выраженными, помогают сбросить вес (за один час сжигается до 500 калорий), улучшают осанку и гибкость, снижают уровень стресса. Мы рекомендуем посещать классы не менее трех раз в неделю — тогда ощутимый эффект будет заметен уже через полтора месяца».

Ксения Белая, балетмейстер и руководитель Хореографической студии Ксении Белой:

«Балетная хореография уже давно пришла в фитнес-индустрию, потому что сложно придумать ей аналог по степени эффективности — неудивительно, что Body Ballet как спортивное направление очень популярен не только среди юных девушек, но и у женщин в возрасте.

Впрочем, важно отметить: при всем своем внешнем сходстве Body Ballet и балет — абсолютно разные дисциплины. Первый включает в себя элементы второго, однако движения адаптированы для любого уровня. Класс состоит из хореографических па, упражнений на растяжку, пируэтов и батманов, которые уже через пару занятий начинают получаться даже у совершенно неподготовленного человека, а разумные по интенсивности нагрузки позволяют получать удовольствие от процесса.

Но главным, на мой взгляд, плюсом является возможность научиться владеть собственным телом. Методика позволяет стать гибким и подтянутым в любом возрасте, укрепить мышцы пресса, рук и спины, улучшить осанку и даже скорректировать форму ног. А главное — помогает стать увереннее в себе».

Текст: АНТОНИНА ГОЛУБЕВА