Поиск
24 апреля 2017

Брокколи вместо инъекций: какие продукты помогут сохранить красоту кожи

Советы от натуропата Пенелопы Крус и Роузи Хантингтон-Уайтли

Нигме Талиб поют оды самые красивые женщины по обе стороны океана. Пенелопа Крус, Кейт Босворт и Стелла МакКартни готовы месяцами ждать окошка в ее плотном расписании, а в промежутке между консультациями восторженно заявляют, что Нигма изменила всю их жизнь. Талиб специализируется на взаимосвязи правильного питания и здоровой, молодой кожи: по ее словам, правильно подобранный рацион работает не хуже самых высокотехнологичных инвазивных процедур. Мы попросили Нигму сформулировать пять главных рекомендаций для тех, кто встает на тернистый путь борьбы за идеальную внешность.

Нигме Талиб c Пенелопой Крус и Сиенной Миллер
Нигме Талиб c Пенелопой Крус и Сиенной Миллер
Фото: @drnigmatalib

  1. Безусловно, конкретные рекомендации по питанию можно дать только после подробного обследования, но тем не менее существует список универсальных продуктов, которые помогут заметно улучшить состояние кожи вне зависимости от индивидуальных особенностей. В списке фаворитов доктора — курица, сыр тофу, брокколи, апельсины и брюссельская капуста.
  2. А вот сахара, алкоголя, молока и глютена необходимо избегать: вино, например, провоцирует появление морщинок вокруг глаз, а злоупотребление сладостями неминуемо ведет к отекам и тусклому цвету лица.
  3. Впрочем, отказываться навсегда от привычного йогурта или десерта не придется: достаточно продержаться 28 дней, а затем следовать схеме 80/20: 80% — здоровая пища, 20% — остальное (именно так, кстати, питается Роузи Хантингтон-Уайтли).
  4. Не чистите овощи и фрукты — многие нужные микроэлементы содержатся именно в кожуре. А еще запомните: морковь и помидоры лучше всегда подвергать термической обработке. Вопреки расхожим стереотипам, витамины так усваиваются гораздо лучше!
  5. Дополните диету для кожи правильным уходом: отдавайте предпочтение средствам с ретинолом и витамином C. А еще не забывайте двигаться — физическая активность хорошо влияет не только на фигуру.

Масло Retinol Anti Aging Facial Oil, 1 Fluid Ounce
Эмульсия-активатор с 10% содержанием чистого витамина С, Clinique
Сыворотка-концентрат с витамином С, NuBo
 Укрепляющая сыворотка Force C3, Helena Rubinstein
Антивозрастной крем Crème N°1, Dr Nigma Talib

Текст: Людмила Гукасян