Поиск
24 ноября 2017

Правила зимнего детокса

Как избавиться от токсинов с минимальными потерями для настроения

Фото: @dariastrokous

Несмотря на распространенное мнение, что зима — не самое подходящее время для детокса, специалисты в один голос убеждают нас в обратном. «Очищая организм от токсинов в осенне-зимний период, мы создаем отличную базу для неминуемой встречи с сезоном простуд», — объясняет Анна Быкова, спортивный диетолог фитнес-клуба «Секция» и специалист по здоровому образу жизни. Вторит ей и основательница сети ресторанов Fresh Ирина Азарова: «Генеральная уборка «внутри» приведет к восполнению энергетических запасов и тем самым укрепит иммунитет». А еще позволит организму более эффективно усваивать полезные вещества из менее питательных «зимних» продуктов, а значит — справиться с упадком сил и выровнять энергетический баланс. По просьбе Bazaar.ru Анна и Ирина составили список рекомендаций, которые помогут сделать зимний детокс не только полезным, но и комфортным.

Замедлитесь

«Уменьшение стресса и умственной активности — ключевой элемент успешного детокса, — говорит Анна. — Постоянная, уже ставшая нам привычной спешка, выполнение множества задач одновременно и информационный перегруз приводят не только к перенапряжению, но и к проблемам со здоровьем». Поэтому на время детокса составляем расписание так, чтобы в нем нашлось место и для медитаций, и для прогулок, и, что важнее всего, для самостоятельного приготовления полезной еды в комфортной домашней обстановке.

Начинайте с самого утра

«Первым делом — легкая зарядка, — наставляет Ирина. — Десяти-пятнадцати минут выполнения любых доступных и приятных вам упражнений будет вполне достаточно. Далее — контрастный душ, который взбодрит лучше любого кофе. От последнего, кстати, на время детокса нужно полностью отказаться. Травяные чаи и имбирные напитки согревают не хуже, а выпитый натощак стакан теплой воды с лимоном даст правильный старт дню и плавно запустит пищеварительные процессы».

Фото: @hannastefansson

Сосредоточьтесь на «чистой» еде

«Уберите из рациона переработанные продукты — замените их большим количеством зелени, сезонных овощей и фруктов, — советует Анна. — И, конечно же, сведите к минимуму сахар, мучные изделия и алкоголь, при этом увеличив потребление воды, чтобы токсины выводились интенсивнее».

Идите в баню

«Потоотделение — самый эффективный и безопасный способ выведения токсинов через кожу, — напоминает Ирина. — Так что поход в баню или сауну многократно усилит детокс-эффект. Еще одним ускорителем процессов — и помимо этого просто приятным завершением дня — станет вечерняя ванна с английской солью или эфирными маслами».

Балуйте себя

«Сколько бы дней ни продлился ваш детокс, важно, чтобы он стал периодом расслабления, — резюмирует Анна. — А потому не забывайте баловать себя! Попробуйте делать массаж тела сухой щеткой перед душем, чтобы улучшить кровообращение, или самомассаж с кокосовым маслом перед принятием ванны. Возможно, эти процедуры понравятся вам настолько, что станут частью вашей повседневной жизни».

Текст: АНТОНИНА ГОЛУБЕВА