РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3 приложения, которые помогут не сорваться на интервальном голодании

Лучшие мобильные трекеры
Harpers Bazaar
Harpers Bazaar редакция
Фото: @camillecharriere
Фото: @camillecharriere

Система интервального голодания уже не первый год остается одной из самых популярных как среди адептов ЗОЖа, так и среди диетологов и нутрициологов. Этот тип питания помогает не только сбросить лишний вес (или удержать имеющийся) без вреда для здоровья, но и благотворно сказывается на работе организма. Если кратко, ваш день делится на два отрезка: в один (как правило, более короткий) вы едите, в другой — нет. Системы бывают разные: более простые подразумевают 14-ти или 16-ти часовой перерыв и употребление пищи в оставшиеся 10 или 8 часов соответсвенно. Для «продвинутых пользователей» существуют системы 18:6 или 20:4. Здесь все индивидуально, подбирать расписание следует исходя из потребностей организма.

Главный принцип — регулярность, чтобы такая система питания работала, необходимо соблюдать строгий график. Конечно, вы можете поставить себе бесконечное количество будильников (и в конечном счете в них запутаться), а можете установить специальное мобильное приложение, которое проконтролирует все за вас. Такие трекеры не только засекают время, но и помогают отслеживать динамику изменений тела. Рассказываем о 3 лучших из них.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Однозначно, один из самых удобных трекеров, представленных в App Store. Базовые функции доступны совершенно бесплатно, если вы «втянитесь» и захотите более продвинутый уровень — доступна подписка на разные временные отрезки: от месячной до пожизненной. Удобный интерфейс Zero помогает не только контролировать процесс текущего голодания, он также предоставляет историю и статистику предыдущих голоданий, дает возможность ставить цели и отслеживать динамику. По подписке вы получаете доступ к огромному количеству образовательных материалов по теме интервального голодания и здорового образа жизни в целом. Из минусов — приложение доступно только на английском языке, но если вы владеете им свободно, — минусов нет.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Приложение Simple может похвастаться куда более обширным набором функций, чем просто трекер голодания. Здесь можно контролировать ежедневное употребление сахара, количество тренировок и множество других факторов, непосредственно влияющих на здоровое снижение веса. При регистрации приложение интересуется не только вашим целевым весом, но и образом жизни, наличием хронических заболеваний и прошлым/настоящим опытом расстройств пищевого поведения. На основании введенных данных Simple подбирает подходящую именно вам систему голодания, рекомендует, на что обратить внимание. Правда, все это по подписке (бесплатный период длится всего неделю), поэтому начинающим мы его не рекомендуем — есть риск, что интервальное голодание вам попросту не подойдет. Если такой тип питания для вас привычен и вы уверены, что не забросите его через какое-то время — приложение определенно достойно вашего внимания и вложения денег.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Это приложение похоже по своему функционалу на Zero и доступно на русском языке (и еще на девяти, кстати). Базовые настройки Simple Fasting рассчитаны на систему интервального голодания 16:8, однако в настройках легко выбрать другой режим, который подойдет именно вам. В разделе статистики можно посмотреть историю предыдущих голоданий, а так же динамику снижения веса и общего самочувствия. По подписке доступен широкий спектр дополнительных функций, но чаще всего и базовых вполне достаточно.

Загрузка статьи...