Суперфуды обладают рядом полезных свойств. Они являются источником витаминов и минералов, которые положительно влияют на работу всех органов, помогают похудеть и поддерживают молодость — особенно кожи, ногтей и волос. Они также повышают защитные свойств организма и защищают от болезней и способствуют выведению токсинов. Кроме того, суперфуды помогают справляться со стрессом и легче переносить занятия спортом. Рассказываем о трех суперфудах, которые стоит включить в свой рацион, если вы хотите меть здоровую и молодую кожу.
Киноа
Очень популярная среди адептом веганства и просто здорового образа жизни — киноа. В этом продукте содержится огромное количество витаминов и минералов, белков, клетчатки, витаминов группы В, фосфора, железа, калия, кальция и цинка. В зернах киноа содержится аминокислота лизин, которая напрямую воздействует на состояние кожи, волос и ногтей. Кроме того, киноа помогает наладить обменные процессы в организме, ускорить метаболизм, и, как следствие, похудеть. Поэтому включить эту крупу в свой рацион стоит всем.
Семена чиа
Этот суперфуд давно взяли на вооружение все приверженцы здорового образа жизни. Семена чиа содержат большое количество белков, клетчатки, а также они являются хорошим источником кальция, линоленовой кислоты и омега-3, которых в чиа содержится даже больше, чем в лососе. Для кожи чиа тоже очень полезны. Они. помогают бороться с сухостью, быстрее заживляют раны и высыпания. Кроме того, чиа повышают упругость кожи — именно поэтому семена любят многие гуру ЗОЖа. Добавляйте семена чиа в салаты, делайте из них пудинги на завтрак — и результат не заставит себя ждать.
Какао-бобы
Бобы, из которых производят шоколад, очень полезны для здоровья. В них содержится больше 300 полезных веществ, к которым относятся калий, магний, цинк, фосфор, марганец, бета-каротин, витамины B1 и B2 и многое другое. Кроме того, в какао-бобах содержится большое количество антиоксидантов, которые благотворно влияют на состояние всего организма и ваш внешний вид. Бобы также полезны для кожи, благодаря содержанию в них вещества под названием кокохил, который способствует восстановлению кожного покрова.