4 продукта, которые должны быть в рационе каждой женщины
Брокколи
Прекрасный источник фолиевой кислоты и витамина B: вместе они помогут справиться с депрессией, от которой женщины, кстати, страдают в два раза чаще, чем мужчины. Кроме того, брокколи нейтрализует канцерогены и помогает организму избавиться от токсинов.
Лук
Да, не всегда, скажем так, удобный продукт. И тем не менее, постарайтесь включить его в свой рацион: лук богат хромом, витамином С и клетчаткой – а значит, улучшает кровообращение и снижает кровяное давление. Кроме того, он служит отличной профилактикой остеопороза.
Бобовые
Отличный источник фолиевой кислоты, железа, магния и триптофана. Среди позитивных эффектов – уменьшение риска развития диабета и рака молочной железы, а также заметное улучшение работы желудочно-кишечного тракта.
Лосось
Про пользу лосося мы уже много говорили – в том числе и в контексте здоровья кожи. Но вот вам еще один убедительный аргумент: он поможет избавиться от жира в области живота (отличное дополнение к тренировкам в спортзале!).