4 простых, но действенных способа ускорить метаболизм
Как известно, скорость метаболизма, то есть процесса обмена веществ в организме, напрямую влияет на усвоение пищи и набор веса. При замедленном метаболизме велика вероятность стремительного набора веса даже при умеренном питании. И наоборот, люди с быстрым метаболизмом могут есть много и при этом сохранять свою форму. На скорость метаболизма может влиять множество факторов, в том числе сон, генетика, возраст, образ жизни, уровень физической нагрузки, гормональный фон и питание. О том, как ускорить процесс превращения калорий в энергию, читайте в нашем материале.
-
Начинайте день с правильного завтрака. Завтрак запускает процесс обмена веществ с утра и, к тому же, заряжает энергией на весь день. Однако важно выбирать правильные продукты для завтрака. Правильный завтрак должен быть сбалансированным и содержать примерно равное количество жиров, белков и углеводов.
- Не забывайте пить воду. Очевидное, но действенное правило. Чтобы совместить приятное с полезным, пейте витаминную воду с добавлением сезонных фруктов — так вы не только сможете поддерживать водный баланс в организме, но и восполните осенний дефицит витаминов.
- Потребляйте продукты, способствующие ускорению обмена веществ. Среди них, например, — зеленый чай, кофе, острый перец, имбирь, продукты с высоким содержанием Омега-3, железа и цинка.
- Ложитесь вовремя и старайтесь высыпаться. Качественный сон не менее важен, чем интенсивная тренировка, а его недостаток может привести к скапливанию жира и замедлению метаболизма. Научно доказано, что при недосыпе нарушается процесс обмена веществ и сокращает расход энергии.