5 фруктов, которые содержат меньше всего сахара
Все фрукты содержат сахар, но некоторые из них содержат больше сахара, чем другие. Люди, стремящиеся контролировать потребление сахара, часто отказываются от газированных напитков, шоколада или конфет или сокращают их потребление, но забывают о сладких о фруктах. Конечно, в них содержится большое количество питательных веществ и витаминов, но все-таки уровень сахара в крови от них поднимается. Самыми сладкими фруктами являются бананы и манго — их гликемических индекс выше, чем у остальных. Рассказываем о пяти фруктах, в которых содержится меньше всего сахара.
Апельсин
Среднийй апельсин содержит 12 граммов сахара и больше, чем рекомендуемая суточная норма витамина C. Важно есть фрукт целиком, а не в качестве сока, так как в таком виде он содержит вдвое больше сахара и только треть клетчатки, которая помогает регулировать уровень сахара в крови.
Персик
Несмотря на сладкий вкус, персики содержат небольшое количество сахара, поэтому станут отличным выбором в летний сезон. В одном среднем фрукте содержится около 13 граммов сахара, а также витамины, необходимые для вашего организма.
Авокадо
Да, авокадо — это фрукт. Эта большая косточка в центре считается семенем, которое является одним из определяющих свойств фруктов. Авокадо содержит полезные жиры, которые полезны для сердца и снижают уровень холестерина, а также фитохимические вещества, снижающие окислительные и воспалительные процессы в организме. В одном авокадо чуть больше грамма сахара.
Клубника
Клубника, как и многие другие ягоды, содержит много клетчатки и очень мало сахара. В восьми ягодах клубники среднего размера содержится всего около восьми граммов сахара. Клубника также является хорошим источником витамина С и актиоксидантов.
Ежевика
Как и клубника, эти ягоды также содержат мало сахара. В 100 граммах продукта содержится в среднем 5 грамм сахара, 5,3 грамма клетчатки и 1,39 грамм белка. Они тоже являются хорошим источником антиоксидантов и целого ряда витаминов.