5 продуктов, которые содержат пробиотики
Срочно включаем в рацион!
- Квашеная капуста – один из лидеров по количеству пробиотиков. Обязательно включайте ее в рацион хотя бы пару раз в неделю (тем более это так вкусно!).
- Фисташки. Отличный вариант для здорового и правильного перекуса – прежде всего благодаря пробиотикам, которые улучшают работу пищеварительной системы. 50 граммов в день – и совсем скоро вы точно почувствуете результат.
- Мисо-суп. В испанской клинике SHA Wellness Clinic с него начинается любой день – дело здесь и в чудо-свойствах ферментированных соевых бобов, и в низкой калорийности, и даже профилактике рака.
- Некоторые виды сыров: налегайте на моцареллу, тофу и чеддер – и можете не бояться проблем с желудочно-кишечным трактом.
- Хлеб на закваске. Да, здесь придется немного помучиться – потому что в идеале готовить такой нужно самому. Но, поверьте, результат того стоит!