5 продуктов, которые вызывают отеки
Придется подкорректировать привычный рацион
Алина Шпак (@alishkashpak), звездный тренер и автор книги «Ешь, пей, дыши, худей» о дыхательных гимнастиках, рассказывает, какие 5 продуктов чаще всего вызывают отеки.
Алина Шпак
- Молочные продукты. Если хотите избежать отечности, обычное молоко лучше заменить соевым или миндальным. Кофе и йогурты также лучше брать на альтернативном молоке. В современных супермаркетах можно легко найти эти продукты.
- Белый рис. Его лучше заменить коричневым. В буром рисе намного больше минералов и витаминов, необходимых организму.
- Соленья. Не увлекайтесь солеными и консервированными продуктами. Конечно, один соленый огурец, например внутри сэндвича, — это норма. Но если вы съедите пять, то на следующий день уже придется усиленно позаниматься. Лучше всего с отеками борется дыхательная гимнастика.
- Вода. Отсутствие воды в организме или ее недостаточное количество может стать причиной отека. Если вы выпили меньше своей нормы, то спровоцируете отек. Соблюдайте водный баланс каждый день. Я советую всегда при себе держать 3 бутылки по 0,5 с чистой питьевой водой.
- Сладкие алкогольные напитки. Например, коктейль «Пина колада» лучше не заказывать. Вместо него остановите свой выбор на игристом вине. Лишний сахарный сироп в коктейлях и добавки спровоцируют дополнительную отечность.