Поиск
24 апреля 2018

5 простых способов помочь себе скинуть вес

Отличное дополнение к тренировкам в зале

Harper's Bazaar, 1964
Harper’s Bazaar, 1964

Простой лайфхак: перед тем как отправиться на обед или ужин, затяните на талии пояс — именно он поможет вам вовремя остановиться. Нет пояса? Пусть это будет лента, веревочка — все что угодно.

Пейте из высоких стаканов — особенно если вы увлекаетесь соками (в которых, как известно, невероятно много сахара) и газированными напитками (тут вообще без комментариев), Такой трюк позволит вам выпивать на 20—30 процентов меньше. И да, воды он, само собой, не касается: здесь все наоборот.

Ешьте не меньше 20 минут. И даже более того, ставьте себе таймеры: если будете перекусывать на бегу и в адской спешке, мозг просто-напросто не успеет получить сигнал о насыщении. Так что лучше набраться терпения и спокойно поесть — в конце концов, ради хорошей фигуры никакого времени не жалко.

Старый проверенный способ — режьте еду на много-много мелких кусочков. Это создаст иллюзию большой порции (как же все-таки легко нас обмануть). Кстати, чтобы окончательно сбить с толку собственный мозг, используйте деревянные палочки — с ними съесть много не получится.

Любопытное исследование провели ученые из университета Карнеги-Меллона. Выяснилось, что люди, которые представляли себя поедающими что-то вкусное (торт, любимый стейк, картошку фри — нужное подчеркнуть) в итоге съедали гораздо меньше. Так что мечтайте: от силы воображения еще никто не поправлялся.