РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

7 способов взбодриться без кофе

Обойтись без привычного бодрящего напитка можно даже осенью
Тэги:
Фото: @amandampn
Фото: @amandampn
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Дни становятся короче, а ночи длиннее — неудивительно, что осенью так и тянет в сон. Однако прийти в себя поможет не только привычная чашка ароматного кофе, от которого все чаще рекомендуют отказаться диетологи и врачи. Вот несколько советов, как генерировать больше идей или справиться с надоедливой зевотой без любимого эспрессо или капучино.

  • Ешьте больше зеленых овощей

Шпинат, артишок, горошек, капуста брокколи, авокадо, перец, спаржа, лук-порей и особенно кейл, который в США считается сейчас одним из главных суперфудов, — отличные источники антиоксидантов, так как содержат ряд важных витаминов и минералов, необходимых организму для производства энергии. В частности, non-haem, то есть подходящее вегетарианцам, железо, которое повышает количество кислорода в крови, таким образом сводя к минимуму желание задремать за клавиатурой.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Пейте в первой половине дня зеленый чай

Зеленый чай, в отличие от ферментированного, то есть черного, содержит природный L-тианин — аминокислоту, которая помогает превратить энергию стресса в энергию успеха. То есть бодрит, но не возбуждает. А еще в нем столько антиоксидантов, что он вполне может стать отличной альтернативой кофе. Только на ночь им лучше не злоупотреблять — утром могут появиться отеки. Кстати, обезвоживание — также одна из частых причин хронической усталости, поэтому осенью стоит пить лишь чуть меньше, чем два привычных литра воды.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Проверьте уровень железа в крови

Нехватка железа — самый распространенный дефицит нутриентов в мире, независимо от страны проживания, причем особенно среди девушек и женщин. Его недостаток сказывается на здоровье красных кровяных телец, вызывая чувство утомления. Так что анализ, результат которого будет известен уже на следующий день, стоит сдать непременно.

  • Больше тренировок 

Если летом главной целью походов в зал была красота, то теперь пора взяться за здоровье. Осенью стоит включить в свой минимум больше тренировок на мышечную массу: они фантастически ускоряют обмен веществ, а после небольшой усталости можно ощутить прилив энергии, которого, если вы не схалтурили, хватит на пару дней.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Исключите «энергетических вампиров"

На настроение и энергетическое состояние сильно влияет восприятие. Составьте список: в одной колонке - то, что дает вам прилив сил, а в другой — то, что, напротив, их поглощает. Это могут быть и люди, и определенные занятия. Их присутствие в жизни лучше постепенно уменьшать.

  • Держите в ящике стола флакон с розмариновым маслом или ментоловый карандаш для носа

В прошлом дамы не могли обойтись без нюхательных солей, а сегодня от полуобморочного состояния после напряженного дня на работе могут выручить несколько капель ароматического масла. Особенно клетки мозга любят розмарин: согласно экспериментам, он  помогает лучше справляться с тестами на IQ.

  • Пожуйте жвачку

Повышает реакцию, внимание и даже настроение — все это о привычной с детства жевательной резинке, только той, что без сахара. Так что, если вы давно оставили эту привычку, можно к ней вернуться. Правда, спасет такое средство от сонливости ненадолго — всего минут на 15.

Загрузка статьи...