Читмилы, «горячая» йога и забота о ментальном здоровье: секреты красоты Хейли Бибер

Главные правила топ-модели по уходу за собой
Harper’s BAZAAR US, ноябрь 2018
Harper’s BAZAAR US, ноябрь 2018
Фото: ЗОИ ГРОССМАН Стиль: МИГЕЛЬ ЭНАМОРАДО
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Едва ли кто-то сможет поспорить с тем, что Хейли Бибер в потрясающей форме. Что, конечно, можно было бы списать на хорошую генетику, если бы не тот факт, что девушка действительно много и упорно работает, чтобы поддерживать фигуру в идеальном виде. Какими способами топ-модель добивается упругого пресса и подтянутой кожи, рассказываем ниже.

Тренировки

Хейли — большая поклонница «горячих» тренировок (когда температура воздуха в зале около 40—45 °С). Уже на протяжении двух лет модель регулярно посещает такие занятия. При высокой температуре эффективность многих упражнений возрастает, как и расход калорий на их выполнение.

Силовые нагрузки в фитнес-рутине Хейли важны не меньше, чем кардио. Вместе со своей подругой Камиллой Морроне модель регулярно посещает спортзал, где выполняет упражнения на все группы мышц, делая упор на пресс и ноги.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сбалансированная диета

Большую часть времени Хейли придерживается строгой, но сбалансированной диеты. Основой ее рациона являются белки и богатые клетчаткой овощи.

На завтрак Хейли предпочитает овсянку, яйца или витаминный смузи. Обед модели обычно состоит из свежего салата, рыбы и печеных овощей, хотя порой в качестве редкого исключения миссис Бибер может пообедать сэндвичем. Ужин Хейли либо идентичен обеду, либо включает в себя курицу или пасту (обязательно без глютена). Модель давно отказалась от красного мяса, молочных продуктов и тех, что содержат глютен. По ее словам, такое питание значительно улучшает самочувствие.

Грамотные детоксы

Хейли не раз рассказывала, как важно полностью очищать и «перезагружать» свой организм. 10-дневные детоксы уже давно стали частью подготовки модели к важным показам и съемкам. В этот период девушка пьет протеиновые коктейли и придерживается очень строгих ограничений в еде. Однако во всех интервью Бибер всегда акцентирует внимание на том, что злоупотреблять подобными программами очищения нельзя, ведь это пагубно может сказаться на вашем здоровье.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Читмилы

Несмотря на то что основная диета Хейли состоит сплошь из полезных продуктов, она никогда не пренебрегает читмилом. Главный принцип модели — периодически позволять себе съесть что-то вредное и не корить за это. В одном из интервью красавица сказала, что не испытывает ни малейших угрызений совести, если съест блинчики, чизбургер или картошку фри.

Психическое здоровье

О своем психическом благополучии Хейли Бибер заботится не меньше, чем о физической форме. Работа модели требует больших эмоциональных затрат и, чтобы справиться с тревожностью, Хейли придерживается нескольких правил.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Как следует выспаться. Ведь недосып снижает продуктивность, повышает тревожность и ведет к эмоциональному выгоранию, поэтому просто необходимо следить за своим режимом сна.
  • Регулярно проводить время наедине с собой. Слушать любимую музыку, читать или просто расслабляться. Модель постоянно окружена огромным количеством людей, и хотя бы полчаса в полном одиночестве ей просто необходимы.