РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что нельзя есть на завтрак

8 продуктов и блюд, которых стоит избегать
Тэги:
Фото: @louvills
Фото: @louvills
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сухие хлопья

Сухие завтраки часто содержат в большом количестве углеводы и сахар, но совсем не содержат клетчатки. Как следствие, они могут привести к скачкам сахара в крови, из-за которых ваше настроение будет резко меняться. Но для любителей хлопьев выход есть! Просто проверьте состав и убедитесь, что ваш завтрак будет содержать клетчатку (хотя бы 3 грамма на одну порцию).

Протеиновые батончики

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Такие батончики нередко содержат гораздо больше сахара, чем протеина. Важное соотношение, о котором стоит помнить, когда вы в следующий раз посмотрите на состав: 5 к 5 (то есть 5 граммов сахара на 5 граммов протеина).

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Обезжиренный йогурт

Обезжиренный йогурт с утра — это слишком мало для того, чтобы дать вашему организму достаточно энергии. Диетологи рекомендуют потреблять от 250 до 400 калорий с утра. Добавьте к йогурту немного овсянки и свежих фруктов.

Стакан сока

Стакан сока ни в коем случае не может являться полноценным завтраком, особенно если вы купили его в магазине, — это чистый сахар и углеводы. Более того, чувство голода вас не покинет. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чашка кофе

Очень популярный выбор для тех, кто по утрам просыпается не голодным. Кофеин, безусловно, даст вам заряд энергии на определенное время, но не насытит вас по-настоящему. Добавляя сахар и корицу, вы добавляете калории, но при этом совершенно не потребляете протеин и клетчатку.

Хлеб с маслом

Хорошая идея для завтрака, но подойдет только в качестве дополнения к более плотному блюду (например, к омлету). Тосты сами по себе вряд ли насытят вас. Кроме того, стоит убедиться, что хлеб, который вы поджариваете, состоит из цельных зерен, а масло содержит достаточно белка.

Овсянка быстрого приготовления

Залить горячей водой и оставить на пять минут? Звучит отлично, но не полезно. Состав овсянки быстрого приготовления примерно такой же, как и у любого другого сухого завтрака (слишком мало клетчатки!).

Отсутствие завтрака

Диетологи утверждают, что с утра лучше съесть хоть чуть-чуть, чем совсем ничего. Если вы не чувствуете себя голодным по утрам, то обратите внимание на то, что вы едите в течение дня. Возможно, дело в том, что перед сном вы потребляете слишком много тяжелой пищи.

Загрузка статьи...