Поиск
1 июня 2018

5 фактов о фруктовой диете, которые полезно знать каждому

И почему фрукторианство так популярно

По словам эксперта по питанию Келли Ле Века, фрукторианская диета последнее время набирает все большую популярность, особенно в летний период. Ее адептами становятся даже те, кто не является приверженцем веганства. Все дело в том, что фруктовая диета помогает значительно скинуть вес и очистить организм, хотя, безусловно, подобный рацион следует сначала обсудить с диетологом. Мы собрали 5 фактов о фрукторианстве, которые стоит узнать перед тем, как переходить на этот рацион.

1. Популярность этот вид питания стал приобретать в 1980-х годах, и началось все с США. Именно там появились первые фруктоеды, а к 2006 году повальное увлечение распространилось по всему миру и дошло до России.

2. Главные правила этой разновидности веганства — употребление в пищу любых фруктов, а также некоторых видов овощей в необработанном виде. К ним относятся: авокадо, томаты, огурцы и оливки, а также семена и орехи.

currently wishing I had this bowl of nature's candy in my hands to heal me back to life ✨💦✨💦✨ gradually, I've been learning let go and breathe into what is. the now. through acceptance and appreciation of this current experience, you will have the ability release every ounce of fear and doubt perpetuated by past mistakes and self inflicted expectations of the future. yes, I am currently wrapped up with a stuffy head and a pretty gnarly cold. yes, I haven't crawled out of bed in a number of days. yes, my body is broken right now. yes, initially I met this influx of sickness with anger and frustration but eventually this dissolved into the realization that this moment does not define my existence. if anything, it's opened up my eyes to the understanding that I need to learn to be more gentle with myself. that it's ok to slow down and breathe and have days where you just be still. I have a tendency to take my health for granted and pour and pour my energy into the constant ebb and flow of life while forgetting to take care of myself along the way. during this "downtime", I've had a lot of moments to self reflect and meditate upon aspects of my life that often end up getting drowned out in the noise that I find myself within at times. it's all meant to be. I truly believe that every experience we need will be given to us in some form. if you are constantly resisting the inevitable shifts and changes that flow into your life, you will never be fully at peace. everything is so temporary. often you only lose what you cling to. so I'm gonna keep riding this one out, and in the meantime if everyone has any natural healing remedies don't hesitate to send them my way ✨🙈

A post shared by I AM YOU. (@plantifulsoul) on

3. Основной плюс диеты в том, что фрукты и ягоды являются главными источниками витаминов С, А, бета-каротина, клетчатки. Также в них масса разных антиоксидантов — самых полезных даров природы.

4. Рацион фрукторианской диеты отличается полным отсутствием витамина В12, железа, фолиевой и омега-3 жирных кислот. Поэтому долго сидеть на такой диете крайне не рекомендуется, так как могут развиться различные проблемы в функционировании организма: от малокровия до кожных заболеваний. Врачи рекомендуют придерживаться такого питания не больше недели и желательно в теплое время года.

5. Всемирная организация здраво­охранения официально рекомендует ежедневно съедать не менее 5−6 порций овощей и фруктов. Это примерно 450 г. Ученые из Австралийского института питания доказали, что 7 и более порций овощей и фруктов в день по 80 г повышают жизнеспособность организма и его сопротивляемость к самым опасным заболеваниям. Кстати, этого же правила придерживается Мелания Трамп, что способствует сиянию кожи первой леди США.

Понравилась статья?
Подпишитесь на новости и будьте в курсе самых интересных и полезных новостей.