Что такое детокс известно, пожалуй, уже каждому. Но знаете ли вы, что очищению можно подвергать не только весь организм в целом, а отдельные ее части? Так, одним из самых эффективных видов детокса является очищение лимфы — жидкости, омывающей все ткани и клетки нашего организма. О том, что представляет из себя процесс детокса лимфы и можно ли проводить его в домашних условиях нам рассказала врач-терапевт австрийского центра здоровья Verba Mayr Софья Махова.
Из школьной программы нам известно, что кровь доставляет кислород и питательные вещества к клеткам, забирает продукты распада и токсины. Но каким образом токсины не смешиваются в нашем организме? Секрет заключает в том, что за их отток отвечает лимфатическая система. Именно совокупность лимфатичеких капилляров (самых маленьких сосудов), лимфатических сосудов, лимфатических узлов и лимфоидных органов (тимус, миндалины, костный мозг) обеспечивает непрерывную «очистку» нашего организма от чужеродных молекул и патогенных соединений.
Движение лимфы возможно благодаря тонкой и уязвимой системе клапанов, которые вынуждены работать против силы тяжести (то есть снизу вверх). Поэтому работа лимфатической системы зависит от текучести лимфы, тонуса сосудов, кровяного давления, степени обезвоживания организма.
Что замедляет отток лимфы и очищение организма?
- Употребление алкоголя, курение
- Чрезмерное употребление кофе
- Недостаток воды в ежедневном рационе
- Избыток соли
- Избыток сахара и других быстрых углеводов
- Ношение тесной обуви и одежды, ремней
- Снижение двигательной активности
Что может ускорить лимфоотток и «очищение организма»?
Для того, чтобы организм как можно скорее очистился и перезапустился, лимфу важно подвергать детоксу. К счастью, делать это можно в домашних условиях, однако, как и в большинстве случаев, лучше заранее проконсультироваться со специалистом. Для того, чтобы максимально эффективно и быстро восстановить нарушенное движение лимфы, необходимо следовать следующим советам:
- Сбалансировать водный баланс — обычно рекомендуется 30 мл на 1 кг массы тела здоровому человеку. В случае наличия хронических заболеваний объем жидкости может быть изменен.
- Нормализовать рациона питания — ограничение поваренной соли, сахара и других быстрых углеводов, не превышать допустимые нормы употребления фруктозы, баланс продуктов питания с позиции содержания жиров, «полезных углеводов» и белков. В рамках «детокса» может быть полезно сокращать количество калорий, которые мы употребляем в течение дня.
- Отказ от вредных привычек
- Ежедневная умеренная физическая активность
Также можно обратиться к специальным процедурам, таким как:
- Лимфодренажные массажи и аппаратные методики (прессотерапия, Icoone Laser)
- Медикаментозная терапия (фитотерапия). Среди медикаментозных методов существует множество «схем», в состав которых входит корень солодки, энтеросорбенты, эхинацея, одуванчик, корица, мелисса, подорожник, мать-и-мачеха. Однако важно помнить, что любое лекарственное средство даже растительного происхождения должно быть назначено только врачом с учетом всех индивидуальных особенностей, ведь абсолютно у каждого растительного препарата могут развиваться нежелательные явления и побочные реакции.
- Сауны, бани, хаммам — отличные «помощники» для лимфатичекой системы за счет расширения кожных пор и обильного потоотделения. При потоотделении наш организм нормализует водно-минеральный состав, повышает тонус сосудов, а так же «выводит» токсины.
Стоит помнить, что лимфатическая система не нуждается в тотальном очищении — в ней всегда будут находиться те или иные токсины (продукты реакций, протекающих в нашем организме и вещества, поступающие в него из внешней среды). Очищение возможно только с помощью мягких методик, разработанных специально для вас врачом с учетом индивидуальных особенностей организма.