Грамотный digital-детокс — какой он?
Конечно, всегда есть вариант просто взять и уехать на продвинутый wellness-курорт с соответствующей программой: под руководством специалистов вы быстро начнёте отказываться от бессмысленного сидения в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) и маниакальной зависимости от мессенджеров. Но как ограничить себя в суровых городских условиях? Предлагаем несколько советов экспертов.
Каждый раз, когда рука сама тянется к телефону, просто спросите себя: «Зачем я это делаю?». Эксперты уверяют: для многих людей телефон становится своеобразным убежищем, в котором можно забыть о проблемах и просто абстрагироваться от происходящего вокруг. Банально, но тем не менее: постарайтесь не убегать от трудностей, а решать их – тогда, возможно, и зависимость от гаджетов пройдёт сама собой.
Поделите свой день на три части по восемь часов – сон, работа, свободное время. Так вот, в тот период, когда вы работаете, запретите себе скроллить ленту новостей и скрупулезно подсчитывать лайки: в конце концов, это уже становится моветоном.
Ровно по этой же причине уберите с телефона рабочую почту. Ну или как минимум запрячьте иконку с ее изображением в какую-нибудь максимально дальнюю папку: это поможет избежать соблазна проверять, не пришло ли вам важное письмо, в 12 часов ночи.
Парадоксальный совет: носите с собой маленькое зеркало. Только вспомните, сколько раз вы доставали телефон просто для того, чтобы сделать селфи и понять, не растеклась ли у вас тушь. А дальше все как в тумане: Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации), Facebook (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации), проверка почты – сценарий, знакомый, пожалуй, каждому зависимому.