РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как алкоголь на самом деле влияет на организм — и что с этим можно сделать

Постепенный отказ от вредной привычки
Тэги:
@lena_tod
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Осенью соблазн уютно закупаться в плед с бокалом красного сухого под просмотр сериала всегда очень высок. Все это прекрасно, но, увы, не может не сказаться на состоянии организма. И если вам непросто отказаться от не самой полезной привычки, то этот материал поможет обрести мотивацию.

Как алкоголь влияет на организм

  • Чем больше вы пьете, тем выше кровяное давление. Это увеличивает риск сердечного приступа или инсульта.
  • Частое употребление алкоголя приводит к накоплению жира вокруг органов, что увеличивает риск заболевания печени.
  • Мозг тоже принимает удар и преждевременно стареет.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
@simplicityarchives


Почему стоит сократить потребление

  • Чрезмерное употребление алкоголя не лучшим образом влияет на работу мозга и состояние кожи.
  • Регулярное употребление ухудшает ваш сон. Откажитесь от спиртного, и вы будете лучше спать. Дыхание во время сна станет спокойнее и равномернее. 
  • Отказавшись от спиртного, вы будете потреблять существенно меньше калорий, а значит, будете лучше выглядеть, меньше отекать и остаться в форме.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как победить вредную привычку 

  • Не надо резко отказываться от алкоголя. Врачи рекомендуют делать это постепенно — начните с отказа на два-три дня. 
  • В дневное время вместо бокала можно выпить чашку кофе. Это минимизирует повреждения печени.
  • Вечером так и хочется выпить? Пока хорошая погода, лучше займите время велопрогулкой. 30 километров в неделю будет достаточно, чтобы разогнать ваше кровообращение и помочь сердцу.
  • Добавьте в обычный прием пищи овощи, богатые витамином В (например, цветную капусту или брокколи), чтобы повысить уровень гомоцистина (аминокислоты, которая предотвращает сосудисто-сердечные заболевания).
@angelicabarwich
Загрузка статьи...