Как алкоголь на самом деле влияет на организм — и что с этим можно сделать
Постепенный отказ от вредной привычки
Осенью соблазн уютно закупаться в плед с бокалом красного сухого под просмотр сериала всегда очень высок. Все это прекрасно, но, увы, не может не сказаться на состоянии организма. И если вам непросто отказаться от не самой полезной привычки, то этот материал поможет обрести мотивацию.
Как алкоголь влияет на организм
- Чем больше вы пьете, тем выше кровяное давление. Это увеличивает риск сердечного приступа или инсульта.
- Частое употребление алкоголя приводит к накоплению жира вокруг органов, что увеличивает риск заболевания печени.
- Мозг тоже принимает удар и преждевременно стареет.
Почему стоит сократить потребление
- Чрезмерное употребление алкоголя не лучшим образом влияет на работу мозга и состояние кожи.
- Регулярное употребление ухудшает ваш сон. Откажитесь от спиртного, и вы будете лучше спать. Дыхание во время сна станет спокойнее и равномернее.
- Отказавшись от спиртного, вы будете потреблять существенно меньше калорий, а значит, будете лучше выглядеть, меньше отекать и остаться в форме.
Как победить вредную привычку
- Не надо резко отказываться от алкоголя. Врачи рекомендуют делать это постепенно — начните с отказа на два-три дня.
- В дневное время вместо бокала можно выпить чашку кофе. Это минимизирует повреждения печени.
- Вечером так и хочется выпить? Пока хорошая погода, лучше займите время велопрогулкой. 30 километров в неделю будет достаточно, чтобы разогнать ваше кровообращение и помочь сердцу.
- Добавьте в обычный прием пищи овощи, богатые витамином В (например, цветную капусту или брокколи), чтобы повысить уровень гомоцистина (аминокислоты, которая предотвращает сосудисто-сердечные заболевания).
