Свернуть
  • О Harper’s Bazaar
  • Архив
  • Реклама
  • Политика конфиденциальности
  • Правовая информация
  • Контакты
Февраль
Купить журнал
Harper’s BAZAAR
в социальных сетях:
  • Мода
    • Новости
    • Тренды
    • Коллекции
    • Украшения и часы
    • Выбор
    • Герои
    • Прогноз погоды
  • Красота
    • Новости
    • Тренды
    • Практика
    • Здоровье и спорт
    • Выбор
    • #BazaarBeach
    • Герои
  • Стиль жизни
    • Новости
    • Еда
    • Дизайн
    • Путешествия
    • Технологии
    • Герои
  • Общество
    • Мнение
    • Светская хроника
    • Гороскоп
    • Тесты
    • Герои
  • Культура
    • Дневник
    • «Гараж» Х BAZAAR
    • Кино
    • Сериалы
    • Театр
    • Книги
    • Музыка
    • Искусство
Поиск
  • Красота
  • Здоровье и спорт
20 ноября 2020

Фрукты мешают вам похудеть — что с этим можно сделать

Увы, нельзя есть столько фруктов и ягод, сколько хочется

Фото: @vanagibson
Фото: @vanagibson

О том, что фрукты и ягоды совсем не так полезны, как принято о них думать, сказано уже немало. Но если вы до сих пор верите в чудодейственность этих продуктов, советуем повнимательнее изучить информацию, приведенную ниже.

Атака на печень

Одно из главных правил любой диеты — сократить количество сахара. И фрукты могут вам в этом помешать. Ведь в них содержится большое количество простой фруктозы, которая, присутствуя в рационе, лишь препятствует сбросу веса. Еще одна проблема: переработкой фруктозы занимается только печень. И если у нее будет и без того достаточно работы, то употребленные вами фрукты в итоге пойдут в жир.

Переизбыток углеводов

Здоровому человеку в день рекомендуется употреблять не более 100 граммов углеводов. Тем временем в одном только банане их 27, а в яблоке — около 30-ти. Это уже треть от суточной нормы, а если вы съедите и то и другое — то и вовсе 84% допустимого! Теперь подумайте, как много углеводов вы употребляете помимо фруктов, и представьте, каково вашему организму справляться с таким объемом.

Как себя переучить?

Если вы будете относиться к фруктам как к чему-то диетическому и безвредному, то в вашу привычку войдет употребление 400 лишних калорий в день. Вот и объяснение «ниоткуда» взявшимся новым сантиметрам на талии! Понимаем, совсем отказаться от любимых лакомств будет тяжело. Чтобы было проще, советуем переключиться на ягоды и другие мелкие волокнистые плоды. Подойдут:

  • Малина
  • Черника
  • Клубника
  • Киви
  • Сливы
  • Персики
  • Маленькие яблоки
О Саленко
Показать больше