РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как не переедать во время праздничных застолий

Простые, но эффективные лайфхаки
Тэги:
Фото: @bellahadid
Фото: @bellahadid
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Переедание — проблема, с которой, пусть и с разной периодичностью, но сталкиваются все. Правда ведь, знакомая ситуация: за ужином вы чувствуете, что не наелись, съедаете что-то еще и тут же понимаете, что это было зря, потому что желудок переполнен, а в животе появляется тяжесть. В преддверие праздничного сезона эта проблема становится актуальной, как никогда: начинается бесконечная череда новогодних застолий с огромным количеством вкусной еды, которую непременно хочется попробовать. Как не переедать за праздничным столом, когда вокруг столько соблазнов, рассказываем в нашем материале.

Контролируйте голод. Никогда не позволяйте себе проголодаться до состояния «могу съесть слона». Слона вы, может, и не съедите, а вот слишком большую порцию — вполне. Не стоит весь день отказываться от еды, чтобы потом наесться на ужине, это в разы увеличивает риск переесть. Лучше съешьте полезный снек перед походом в гости — он утолит голод, и за ужином вы не съедите лишнего.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пейте больше воды. Мы часто путаем голод с жаждой, а алкоголь и соленая пища приводят легко ее провоцируют. Кроме контроля аппетита потребление достаточного количество воды избавит вас от риска обезвоживания организма и интоксикации на случай, если последний бокал игристого будет лишим.

Фото: @sheis_it
Фото: @sheis_it
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ешьте вдумчиво. Конечно, любое праздничное застолье сопровождается общением, но не стоит отвлекаться на него слишком сильно. Когда ваше внимание сосредоточенно на чем-то постороннем, вы перестаете контролировать количество потребляемой еды, что приводит к перееданию. Во время приема пищи следует думать только о самой пище.

Не жадничайте. Это не последнее застолье в вашей жизни и в том, чтобы не попробовать какое-то блюдо, нет ничего страшного. Перед началом ужина посмотрите на стол и сразу решите, чего вам хочется больше всего. И не стоит заедать еду хлебом — это лишняя углеводная нагрузка, которая вам ни к чему.

Ешьте медленно. Процесс пищеварения запускается еще на моменте пережевывания пищи, поэтому делать это стоит тщательно и медленно. К тому же вечер длинный и спешить некуда. Быстрое поглощение пищи не только затрудняет контроль количества потребляемой еды, но и мешает желудку спокойно ее переварить, что может стать причиной боли и тяжести в желудке.

Загрузка статьи...