Как побороть мигрень: 6 способов
Те, кто регулярно страдает мигренями, знают, как сильно этот недуг мешает активной и радостной жизни. А все, кто хотя бы иногда испытывает такую головную боль, надолго запоминают эти злополучные дни. Симптомы мигрени — головокружение, раздражительность, сонливость и приступы боли — действительно могут очень омрачить ваш день, особенно когда избавиться от острой головной боли так трудно. Многие лекарственные средства от мигрени действуют на конкретный симптом, не избавляя от заболевания полностью. А те, что обещают справиться с недугом полностью, имеют множество побочных эффектов. К счастью, есть прекрасная альтернатива. Предотвратить мигрени можно с помощью натуральных средств. Так что, пока не случился очередной приступ мигрени, воспользуйтесь нашими советами.
Ароматерапия
Этот способ действительно может быть очень действенным. Все дело в том, что запахи передают сигналы в мозг напрямую и уже совсем скоро могут оказать влияние на уровень стресса. Масло перечной мяты не только освежает, но и действует на нервную систему, как бы «остужая ее». Смешайте его с небольшим количеством воды и круговыми движениями втирайте прямо в виски. После этого можно расслабить все мышцы и помедитировать, чтобы закрепить эффект.
Акупунктура
Говоря об акупунктуре, стоит упомянуть, что это отличное средство от всех локальных болей в теле. Но, конечно, в момент мигрени мы не всегда можем выделить себе достаточно времени для таких процедур. Поэтому стоит заранее позаботиться о себе и не дожидаться мигрени. Но даже в стрессовой ситуации найдется средство, которое позволит вам облегчить мигрень. Массируйте точку между большим и указательным пальцами на протяжении хотя бы 10-20 секунд, а потом переключитесь на другую руку. Конечно, лучше всего такой способ поможет в случае, когда боль еще не сильно разыгралась.
Изменения в системе питания
Нитраты, сульфаты, рафинированный сахар, кофеин и алкоголь могут спровоцировать острую головную боль и увеличивают риск мигреней для тех, кто и так склонен к ним. Очевидно, что отказаться от этого полностью почти невозможно, но, к счастью, это и не нужно. Просто сократите потребление вышеперечисленных веществ, постепенно заменяя их более полезными альтернативами. Уже спустя 2-3 недели после изменений в питании вы увидите положительную динамику, если регулярно страдаете мигренями. К тому же пытаться предотвратить проблему гораздо безопаснее, чем непосредственно бороться с ней.
Магний
Этот элемент может стать одним из лучших решений для предотвращения мигрени. Недавние исследования показали, что во время острых головных болей его уровень в организме находится на рекордно низких отметках. Если вы не получаете достаточного количества магния с едой, вам могут помочь специальные добавки. Но с этим стоит быть осторожнее. Лучше проконсультироваться с врачом, который подскажет, в какой форме магний стоит принимать именно вам.
Имбирь
Корень имбиря давно известен своими полезными свойствами. В одном из исследований это средство сравнивалось с медикаментами, которые обычно принимают при мигренях, – и результат был абсолютно идентичным! К тому же у имбиря не бывает побочных эффектов, как в случае с лекарствами. Попробуйте добавлять немного свежего имбиря в соки и смузи или сделайте напиток из 1/8 ложки имбиря и теплой воды. Уже через 20-25 минут ваше состояние должно улучшиться.
Йога
Релаксация, снижение уровня стресса, укрепление мышц и детоксикация организма – все это сопровождает занятия йогой. Сделайте йогу полезной привычкой. Начать можно с 2 раз в неделю. И независимо от того, решите вы записаться в студию или будете заниматься дома, мигрени точно отступят.