Как сделать каждое утро действительно добрым
От того, насколько правильно мы проведем самые ранние часы, зависит абсолютно все, что произойдет с нами дальше. Так что относиться к своему пробуждению нужно внимательно: здесь важна каждая мелочь. Именно поэтому мы советуем посвящать каждое утро заботе о себе.
Первый напиток — самый важный
Прежде чем заварить чай или включить кофеварку, налейте стакан теплый воды и добавьте в него дольку лимона. Такой нехитрый напиток вмиг разбудит организм, и все системы начнут работать слаженно.
Вставайте раньше всех
Совет для тех, кто живет не один, — вставайте раньше, чем проснуться остальные. Хотя бы на полчаса! Проведите это время наедине с собой — примите душ, сделайте легкую утреннюю зарядку. Даже простой кофе за чтением журнала — прекрасное времяпрепровождение! Возможно, ранние подъемы станут вас вдохновлять — утро, кстати, наиболее продуктивное время для творчества. Самое важное — наслаждайтесь в такие моменты собой и своими мыслями.
Практикуйте пятиминутную медитацию
Утренняя медитация как нельзя лучше настроит вас на предстоящий день. Выделяйте на практику от 5 до 10 минут. Чтобы вам было максимально комфортно, разложите вокруг подушки и включите спокойную музыку. Главное — постарайтесь не уснуть.
Больше растительной пищи на завтрак
Приготовьте омлет со шпинатом, авокадо-тост, смузи из кейла или яйцо-пашот с листьями рукколы — и почувствуете заряд бодрости.
Сделайте скручивания
Да, соблазн не вставать с кровати велик, но для этого упражнения все-таки придется переместиться с кровати на коврик. Скручивания отлично разомнут все мышцы и разбудят тело. Во время выполнения не забывайте о дыхании — оно играет ключевую роль!
Двигайтесь больше!
Хотя бы 10 минут стоит посвятить физической активности. Сделайте пару несложных асан, потанцуйте, пока готовится ваш завтрак, отправьтесь на пробежку с собакой... Пусть этот список станет вашим to-do-листом — мы почему-то уверены, что напротив каждого пункта будет стоять галочка.