РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как витамин D помогает бороться со старением

И как избежать его дефицита
Тэги:
Фото: @gisele
Фото: @gisele
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Главная функция витамина (которая до недавнего времени считалась единственной) — поддержание здоровья костей и соединительных тканей. Он способствует усвоению кальция из продуктов питания, помогает активным веществам проникать в костную ткань, делая ее прочнее. Однако за последние 30 лет науке открылись и другие полезные свойства «солнечного витамина». Витамин D эффективен для укрепления иммунитета и поддержания здоровья мозга, он способствует улучшению памяти и концентрации и повышению работоспособности. В конце 90-х годов, когда у западной медицины появился интерес к изучению вопросов ментального здоровья, выяснилось, что достаточный уровень витамина D в крови обеспечивает эффективную профилактику депрессии. Исследования напрямую связывают выработку гормона счастья — серотонина с наличием витамина в организме. Именно поэтому от сезонной хандры страдают как правило жители регионов, где солнца может не быть месяцами.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Витамин D и старение

Сравнительно недавно ученые нашли у витамина D еще одну полезную способность — замедлять старение. С возрастом способность синтезировать «солнечный» витамин сокращается в целом на 75%, что непременно отражается на состоянии кожи. Витамин D обладает антиоксидантными свойствами, а значит — обеспечивает защиту клеток от повреждений свободными радикалами. Кроме того, он повышает тонус и упругость кожи, стимулирует выработку собственного коллагена и сокращает количество морщин. В процессе старения в организме накапливаются токсичные белковые агрегаты, которые провоцируют развитие различных «возрастных» заболеваний: проблем с сердцем, зрением, пищеварением и болезни Альцгеймера. Витамин D в своей достаточной концентрации разрушает эти вредные вещества и выводит их из организма, тем самым способствует увеличению продолжительности жизни. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Фото: @nikki.cruz
Фото: @nikki.cruz
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как получить витамин D?

О том, что витамин D синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей, знает даже ребенок. Еще каких-то 50 лет назад людям поголовно назначали обильные солнечные ванны, чтобы избежать возникновения дефицита витамина. Однако сейчас наука заметно продвинулась в изучении пагубных эффектов ультрафиолетового излучения, в связи с чем загар больше не считается панацеей. Ультрафиолетовое излучение не только дарит коже приятный золотистый оттенок, но и разрушает волокна коллагена, провоцирует пигментацию и может стать причиной возникновения рака кожи. Поэтому специалисты рекомендуют не пренебрегать SPF средствами (как подобрать подходящее, читайте здесь) в течение всего года, даже если погода пасмурная.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Соответсвенно, стоит искать другие источники витамина D. Получить достаточную порцию витамина из продуктов тоже может быть трудно, поскольку строить рацион на одной лишь говяжьей печени — идея сомнительная, а в большинстве других продуктов концентрация его ничтожно мала. По этим причинам специалисты рекомендуют сделать выбор в пользу БАДов. В добавках витамин D содержится в нужном количестве, концентрации и легко усваиваемой организмом форме. Главное — помните, что перед приемом любых БАДов необходимо сдать анализы и проконсультироваться с врачом. 

Загрузка статьи...