Витамин В6 помогает бороться со старением. Где его искать
Если раньше об отсрочке старения женщины могли лишь мечтать, то сейчас это стало вполне под силу, если приложить некоторые усилия. Об антивозрастных свойствах коллагена известно уже все и даже больше (подробнее об этом здесь), однако есть и другие средства, которые помогают сохранить молодость.
Как работает витамин В6
Одно из таких средств — витамин В6 или пиридоксин. Одно из ключевых свойств витамина — он катализирует выработку женского гормона эстрогена (одного из самых главных гормонов для красоты и молодости). Примерно к 30 годам его естественная выработка в организме заметно замедляется, из-за чего кожа теряет тонус, упругость и естественное сияние, появляются первые морщины.
Пониженный уровень эстрогена провоцирует хроническое повышение артериального давления, набор веса, снижение скорости обмена веществ, нарушение когнитивной функции (рассеянность, плохая память, замедление мыслительных реакций), хрупкость костей и нарушение осанки.
Конечно, существует гормональная терапия, но это довольно неоднозначный и трудный процесс, который должен проходить под чутким наблюдением врача, хотя многие эндокринологи выступают резко против вмешательства в гормональный фон организма, если к этому нет серьезных показаний.
Помимо способности стимулировать естественную выработку эстрогена, витамин В6 нормализует «строительную» функцию организма: стимулирует регенерацию клеток и защищает их от повреждений. Кроме того, он благотворно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой и нервной систем и помогает в профилактике возрастных заболеваний.
Где его найти
Для того, чтобы избежать дефицита витамина В6 в организме, необходимо выстроить правильный сбалансированный рацион. Больше всего пиридоксина содержится в курином и говяжьем мясе и яйцах, однако если вы придерживаетесь растительной диеты, отличными источниками витамина станут брокколи, цветная капуста, сладкий картофель батат и бананы.
Кроме того, существуют БАДы, в которых витамин В6 как правило идет в связке с другими витаминами своей группы и в максимально легкой для усвоения форме. Если вы решите пойти более простым путем и принимать витамин в качестве добавки, не забудьте проконсультироваться с врачом.
