РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как мелодия будильника влияет на пробуждение

Удивительные научные факты
@bellamichlo
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Трудно просыпаться по утрам? Вы в этом не одиноки. Зимой из под одеяла вылезать особенно неприятно, однако причины трудного и долгого пробуждения кроются совсем не в погоде за окном. Самая распространенная — это, конечно, дефицит сна. По статистике, около четверти населения земли регулярно не высыпается, а это влечет за собой не только усталость в течение дня и снижение концентрации, но и увеличение веса, проблемы с кожей и ухудшение общих показателей здоровья. Однако даже люди с налаженным режимом и без выраженного дефицита сна часто испытывают трудности с пробуждением и еще долго находятся в сонном состоянии. Почему так происходит? Не поверите, но на это может повлиять мелодия будильника.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Утренняя сонливость — затянувшийся эффект инерции сна: состояния, в котором вы пребываете от момента фактического пробуждения до тех пор, пока вы полностью не «включились». В идеале состояние инерции сна длится от 5 до 15 минут, однако в ряде случаев может затягиваться вплоть до четырех часов. Только представьте: целых четыре часа после того, как вы встали с кровати, вы ваш мозг все еще пребывает в полусне — о продуктивном начале дня и говорить нечего. Новейшее исследование, опубликованное в журнале Plos One, установило связь между продолжительностью состояния инерции сна и будильника. Оказывается, мелодия, под которую вы просыпаетесь, может влиять на то, как быстро «включится» ваш организм.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
@mvb
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В ходе эксперимента, ученые выяснили, что внезапное пробуждение от резкого раздражителя, будь то громкий неприятный звук или яркий свет, увеличивает продолжение фазы инерции сна. То есть все громкие звонки, звуки радаров и сирен (да, такие мелодии тоже используются в качестве будильника) может и помогут вам быстро встать с кровати, но ощущение сонливости не покинет вас еще долго. Для комфортного пробуждения с минимальной инерцией сна, ученые рекомендуют использовать медленные, приятные звуки. Это может быть какая-то из стандартных мелодий в вашем телефоне, или специально установленная музыка. Согласно опросу, который прошли участники исследования, лучше всего для будильника подходят треки «Good Vibrations» группы The Beach Boys и «Close to Me» группы The Cure. Попробуйте просыпаться под них пару дней, и вы наверняка заметите разницу.

Загрузка статьи...