Как стареть красиво: полный гид по антиэйджу

Ни одно внешнее воздействие, будь то уход, косметические процедуры или спорт, не будет эффективным, если в вашем рационе не хватает определенных питательных веществ. Для того, чтобы защитить клетки организма от повреждения свободными радикалами (главными виновниками преждевременного старения) и развития воспалительных реакций, необходимо включать в рацион продукты, богатые антиоксидантными соединениями — витаминами А, С и Е, полифенолами и флавоноидами. Кроме того, для поддержания здоровья сердца и красоты кожи нам необходимы полезные омега-3, -6 и -9 жирные кислоты. Все, что необходимо знать об антиэйдж рационе, мы собрали ниже.

Сила регулярных занятий фитнесом впечатляет: упражнения могут помочь вам нарастить мышцы, предотвратить хронические заболевания и сделать вашу фигуру более подтянутой. Но есть еще одно преимущество физической активности, которое заслуживает внимания: даже умеренное количество занятий спортом заставляет вас выглядеть моложе. Ниже рассказываем, как правильно тренироваться, чтобы замедлить процессы старения.

Конечно, правильное питание и спорт несут пальму первенства в вопросе сохранения вашей молодости, но и от внешнего воздействия при помощи косметики и разного рода процедур отказываться не стоит. Никогда не забывайте про увлажнение (на обезвоженной коже морщины появляются заметно быстрее), попробуйте активный уход с ретинолом, бакучиолом или витамином С, не пренебрегайте массажем лица и фейс-йогой. Все, что необходимо знать об эффективном антивозрастном уходе, мы собрали ниже.

Как и во всем, в вопросах антиэйджа необходим комплексный подход. Важно понимать основные механизмы процессов старения, чтобы уметь грамотно им препятствовать. Все, что необходимо знать о свободных радикалах, взаимосвязи стресса и старения, а так же самые эффективные добавки (принимать их можно только после консультации с врачом), которые помогут сохранить молодость, ищите ниже.