Питаться как супермодель: любимые диетические рецепты Миранды Керр

Оладьи без муки, питательный смузи, томленая курица с бататом и многое другое


Бывший «ангел» Victoria's Secret и новоиспеченная жена молодого миллиардера Миранда Керр может похвастаться идеальной фигурой. В этом заслуга не только регулярных занятий йогой, но и правильного питания. Миранда обожает готовить. Будучи профессиональным коучем по здоровому образу жизни, она выбирает исключительные полезные продукты и правильно их сочетает. Длинноногая красавица раскрыла The Symbol секреты своего ежедневного рациона и поделилась любимыми рецептами. 

Завтрак

Вместо кофе ​каждое утро Миранда пьет стакан горячей воды с лимоном. Такой напиток запускает обменные процессы и заряжает энергией получше кофеина. Как и у любой супермодели, ее завтрак состоит из смузи со всевозможными суперфудами, зеленью и ягодами. А вот для своего 6-летнего сына она готовит полезные оладьи, которые, к слову, не содержат ни муки, ни сахара, но при этом сладкие и питательные.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Смузи

  • миндальное молоко
  • папайя 
  • шпинат 
  • черника
  • малина
  • ореховая паста из миндаля
  • Kora Organics Noni Glow Skinfood Supplement (добавка с экстрактами всевозможных ягод, хлореллы, чая матчи от собственной марки Миранды)

Оладьи без муки и сахара ​

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • 2 яйца
  • овсянка
  • банан

Смешать все ингредиенты в блендере и жарить на небольшом количестве кокосового масла.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Обед

Лосось

  • ​филе лосося
  • лимон
  • чеснок
  • свежий имбирь

Приправить рыбу лимоном, раздавленным чесноком и тертым свежим имбирем. Запечь в духовке или приготовить на пару.

Салат

  • пророщенные бобы
  • руккола
  • огурец
  • фиолетовая цветная капуста
  • авокадо
  • ​для заправки смешать оливковое масло, лимонный сок и яблочный уксус

Ужин

Тушеная курица с пюре из батата

  • курица
  • лук
  • чеснок
  • куркума
  • лимон
  • розмарин
  • ​кокосовое масло
  • батат

Согласно рецепту фирменного блюда Миранды, которое любит вся ее семья, необходимо замариновать курицу в приправах и тушить в духовке на протяжении 7 часов. В качестве гарнира — пюре из сладкого картофеля.

Зеленый салат

  • капуста
  • шпинат
  • кориандр
  • петрушка
  • огурец
  • оливки
  • сыр халуми
  • подсолнечные семечки
  • кедровые орехи
  • сельдерей