Помогает ли сауна и баня похудеть
Существует расхожее мнение, что баня и сауна — панацея от лишнего веса, а на просторах интернета можно найти тысячи «экспертных» советов, как правильно париться в бане, чтобы лишний жир «топился» и выходил вместе с потом. На самом деле, работает все это совершенно по-другому, ведь если бы лишние килограммы действительно можно было бы «растопить», диет и фитнес индустрии не существовало бы в принципе. Рассказываем, как на самом деле баня влияет на организм и почему на нее не стоит рассчитывать, если хотите похудеть.
Для начала разберемся, что происходит с нашим телом при высоких температурах. Хотя принципы работы разных видов бани – сауны, инфракрасной, хаммама – отличаются, на организм они воздействуют примерно одинаково. В жарком помещении температура тела поднимается, и, чтобы охладиться, организм начинает активно потеть.
С потом, в первую очередь, выходит лишняя жидкость, а так же шлаки и токсины, что в целом обеспечивает неплохую детоксикацию. Именно из-за того, что нагреваясь, организм теряет лишнюю воду и возникло заблуждение по поводу влияния бани на снижение веса. Вода составляет существенную часть от нашей массы тела, и если вы взвеситесь сразу после бани, вы действительно увидите, что потеряли 1-2 кг. Однако с первым же стаканом выпитой воды, вес начнет возвращаться.
«Растопить» жировые отложения в принципе не представляется возможным, а сжигание жира происходит при одном единственном условии — дефиците калорий. Однако, регулярное посещение сауны или бани может помочь ускорить метаболизм и очистить организм, что несколько упростит процесс похудения. Кроме того, на распаренной, разогретой коже куда эффективнее будут работать различные скрабы, обертывания и масла, которые помогут привести кожу в тонус. Однако главную роль в похудении все же играют питание и спорт.