РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Суши, планка и замороженный йогурт: секреты точеной фигуры Кендалл Дженнер

Все о питании и тренировках модели
Harpers Bazaar
Harpers Bazaar редакция
Фото: GETTY IMAGES
Фото: GETTY IMAGES

Превосходная физическая форма Кендалл Дженнер вызывает восхищение миллионов людей по всему миру, и весьма заслуженно. Длинные стройные ноги, рельефный пресс и точеная талия, за которую некоторые готовы умереть, — визитная карточка модели. В интервью Кенни не раз говорила, что ей повезло с генетикой, однако спорт и питание тоже очень важны для поддержания идеальной формы. Ниже мы рассказываем, что ест и как тренируется старшая из сестер Дженнер. 

Питание

Фото: @kendalljenner
Фото: @kendalljenner
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кендалл придерживается довольно строгого графика питания, не позволяя себе лишних перекусов между приемами пищи. Свой день модель начинает с авокадо с яйцом или тарелки овсянки, смотря чего ей больше хочется. Это довольно калорийный, но очень питательный завтрак, который заряжает ее энергией на весь день. Обедает старшая Дженнер, как правило, курицей, а в качестве гарнира использует бурый рис, киноа или свежие овощи. Кендалл в принципе старается выстроить свой рацион таким образом, чтобы в нем преобладали белки - как растительные, так и животные. 

Если модель все же позволяет себе перекусить, то ее выбор падает на натуральный хумус со свежими овощами (обычно это морковь или сельдерей). Это отличный снек, насыщающий организм всем необходимым и, безусловно, приносящий пользу здоровью. На ужин Кенни любит есть суши или веганскую овощную пасту с томатным соусом. Паста — одно из любимых блюд модели, однако желание оставаться в форме сильнее любви к еде, поэтому свой режим она нарушает редко. 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Kendall (@kendalljenner) on

Если модель все же решила позволить себе читмил и съесть что-то «запрещенное», то это будет скорее фастфуд, чем кусок торта. В интервью Кендалл не раз признавалась в любви к пицце, бургерам, картошке фри и куриным крылышкам, а вот к сладкому модель, наоборот, весьма равнодушна. Единственное лакомство, которое заставляет ее сердце биться чаще, — замороженный йогурт, о чем Кенни (и даже остальные члены семьи Кардашьян-Дженнер) часто говорила в семейном реалити-шоу Keeping Up with the Kardashians.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тренировки

@kendalljenner
@kendalljenner

С генетикой старшей Дженнер, безусловно, повезло, но о тренировках она никогда не забывает. Кендалл занимается самыми разными видами спорта, чтобы не терять интереса. Под чутким руководством звездного тренера Гуннара Петерсона (среди его подопечных в свое время были Кейт Бекинсейл, Дженнифер Лопес и София Вергара) модель занимается кикбоксингом, силовыми и кардиотренировками. Несмотря на то что Кендалл не раз признавалась в своей ненависти к последним, она никогда не пренебрегает беговой дорожкой, особенно в период недель мод или перед важными съемками. 

Статус супермодели накладывает определенные обязательства, поэтому тренировки Кенни не пропускает никогда. Если у нее нет возможности встретиться с Гуннаром, модель выполняет тренировку на все тело, прямо не выходя из дома.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В домашний комплекс упражнений модели входят:

  • планка на локтях,
  • планка на вытянутых руках,
  • боковая планка,
  • планка со скручиваниями,
  • выпады,
  • приседания,
  • выпрыгивания,
  • велосипед,
  • скручивания,
  • отжимания.

Все упражнения модель повторяет по 20—25 раз и делает минимум 3 подхода. Такая «зарядка» позволяет держать в тонусе все группы мышц, когда нет возможности посетить спортзал (рекомендуем взять на заметку список упражнений и воспользоваться им в период карантина). 

Здоровье

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Kendall (@kendalljenner) on

Кендалл старается держать в тонусе не только мышцы, но и нервную систему. Работа модели — тяжелый физический и эмоциональный труд, который часто повышает тревожность и может служить причиной разнообразных проблем с ментальным здоровьем. Настоящее спасение для Кенни - трансцендентальная медитация. Она практикует ее уже около 4 лет и отмечает заметные улучшения в психологическом состоянии: ей стало легче контролировать свои эмоции и не заводиться по пустякам. 

Помимо медитаций модель очень внимательно следит за своим режимом сна. Кендалл всегда спит 7—8 часов в сутки, для нее это первостепенно. Конечно, в течение недель моды это не всегда удается, но в остальное время сон — это главное. 

Загрузка статьи...