РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Умный» бокс, планка и удары пятками по ягодицам: как занимается Дженнифер Энистон

Личный тренер актрисы рассказал о ее любимых упражнениях

Фигуре 51-летней Дженнифер Энистон можно только позавидовать: актриса блистает на красных дорожках в мини, носит платья в облипку и приковывает взгляды точеными ногами и царственной осанкой. Сама Джен не слишком любит откровенничать по поводу тренировок, но нам повезло. Личный тренер Энистон Лейон Азубуйке (поклонники даже подозревают его в романе с актрисой) раскрыл фитнес-секреты звездной подопечной, и теперь каждый может добавить их к своим тренировкам. 

ЧАСТЬ 1: РАЗОГРЕВ

По словам тренера, Энистон тренируется часто и всегда начинает с 15-минутной разминки. А затем недолго занимается йогой в паре с массажными роликом. После серии асан актриса разогревается любимыми кардиоупражнениями:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • прыжки с ударами пяток по ягодицам,
  • прыжки с одновременным разведением рук и ног буквой «Х» (Jumping Jacks),
  • прыжки на скакалке (если ее нет, можно просто воспроизводить движения руками).

ЧАСТЬ 2: ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА

Звезда «Друзей», как и ее фитнес-гуру, считает бокс одной из самых эффективных физических нагрузок, именно благодаря ему у Дженнифер и после 50 лет сохраняется рельеф на руках и спине: «Знаете, в боксе приходится думать головой. Мозг вынужден напрягаться, и это не сравнится с ездой на велосипеде. Потрясающий эффект». Азубуйке уверяет, что каждую тренировку они с Энистон проводят вместе, а лучшими нагрузками для верхней части тела считают

  • бокс, 
  • поочередные подъемы гантелей руками из положения в планке,
  • чередование упражнений на толчки и вытягивание мышц.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

ЧАСТЬ 3: МЫШЦЫ КОРА

Мышца кора — таз, низ спины и пресс — Дженнифер укрепляет планками во всех возможных вариациях, в том числе боковой и на предплечьях. В разные дни недели тренер предлагает Энистон уделить внимание определенной группе мышц — скажем, трицепсам, — а завершают тренировку они общеукрепляющим комплексом abs. Этот подход позволяет поработать над осанкой и мышечным рельефом в целом.

Загрузка статьи...