РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как аюрведа может изменить вашу жизнь: советы специалистов Ananda in the Himalayas

От ранних подъемов до самомассажа
Harpers Bazaar
Harpers Bazaar редакция

Что греха таить: за время самоизоляции я набрала несколько лишних килограммов, напрочь сбила режим и, самое ужасное, впала в состояние, очень близкое к депрессивному (чего со мной раньше никогда не случалось). Советы в духе «соберись, тряпка» не работали — и с каждым днем ситуация ухудшалась. Стало понятно: здесь нужна тяжелая артиллерия. В Ananda in the Himalayas я мечтала попасть еще до закрытия границ, поэтому, когда узнала о возможности онлайн-консультаций со здешними (надо сказать, совершенно потрясающими) специалистами, медлить не стала.

Сначала мне прислали огромный опросник, в котором нужно было подробно рассказать все о своем стиле жизни, питании, психоэмоциональном состоянии и множестве других вещей. Скажу честно, такой дотошности (120 вопросов!) я даже не ожидала — но, как оказалось, результат того стоил.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В час икс мне прислали ссылку на zoom-конференцию. Доктор подробно рассказал мне о самой системе аюрведы, а самое важное — очень четко определил мою дошу. Далее последовало огромное количество советов: специалист в деталях расписал, какого режима мне придерживаться и по какому принципу составлять меню. Думала ли я, что буду начинать утро с семян кунжута и джаггери? Или ежедневно выпивать 20 миллилитров сока алоэ вера? Или делать самомассаж теплым маслом? Понимаю, все это звучит очень сложно, но на самом деле, чтобы перестроиться, мне понадобилось буквально два дня: все это стало частью моей жизни и действительно привело к улучшению самочувствия. Да, оказывается, я должна вставать в семь утра. Да, мне нельзя молочку и сладкое. И да, 10-15 минут ходьбы после еды правда помогли мне справиться с пищеварительными проблемами. Через две недели мы с доктором встретились вновь — и, поверьте, я уже стала совсем другим человеком (быстрее, выше и сильнее, чем была даже в той, «нормальной» жизни). И то ли еще будет!

Пять советов от специалистов Ananda in the Himalayas

  1. Полоскайте рот теплым кунжутным маслом для укрепления зубов, десен и челюстей, а также для того, чтобы избавиться от морщин.
  2. 2-4 капли теплого масла гхи или кунжутного масла в каждую ноздрю по утрам очистят носовые пазухи, а также улучшат голос и зрение.
  3. В случае бессонницы выпейте теплое молоко с 2-3 шафрановыми нитями и кардамоном.
  4. Старайтесь вставать как можно раньше: сон до 9-10 часов — очень плохая идея.
  5. Перед сном посвятите 10-15 минут пранаяме и медитации.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

А также три рецепта отличных масок.

Аюрведическая маска для сухой кожи лица

  • 2-5 капель кунжутного масла или масла авокадо
  • 1 чайная ложка измельченного миндаля
  • ½ чайной ложки сухого молока
  • 1 чайная ложка молока  

Смешайте все ингредиенты и нанесите на лицо и шею. Оставьте на 5 минут. Смойте прохладной водой.

Очищающая маска для комбинированной и чувствительной кожи лица

  • 2-5 капель подсолнечного или кокосового масла
  • 1 чайная ложка измельченного миндаля
  • ½ чайной ложки измельченных семян кориандра
  • ½ чайной ложки сухого молока или обычного молока
  • 1 столовая ложка мягкого творога или натурального йогурта

Смешайте все ингредиенты и нанесите на лицо и шею. Оставьте на 5 минут. Смойте прохладной водой.

Очищающая аюрведическая маска для жирной кожи лица

  • 2-5 капель миндального масла
  • 1 чайная ложка измельченных овсяных хлопьев
  • 1 чайная ложка сухого молока или обычного молока
  • 1 чайная ложка тертой цедры лимона
  • 1 чайная ложка тертой цедры апельсина  

Смешайте все ингредиенты и нанесите на лицо и шею. Оставьте на 5 минут. Смойте прохладной водой.

Загрузка статьи...