РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Весенний авитаминоз: как бороться с ломкостью ногтей и выпадением волос

Восполняем дефицит витаминов
Тэги:
@roseinc
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Весна считается сезоном авитаминоза: после зимы и осени без солнца и свежих овощей и фруктов организм истощается и страдает от нехватки витаминов. Как следствие, портится не только настроение, но и наш внешний вид: появляются высыпания на лице и темные круги под глазами, кожа становится более тусклой, волосы начинают выпадать сильнее обычного, а ногти становятся хрупкими и слоятся. 

Конечно, чтобы понять причину выпадения волос и хрупкости ногтей, нужно идти к врачу. Но если вы чувствуете общую усталость и ослабление иммунитета, скорее всего, вы испытываете авитаминоз — им страдает огромный процент людей, которые живут в нашей полосе. Витамины в виде добавок, опять же, стоит принимать только по назначению специалиста и не заниматься самолечением. Но получать их можно и естественным образом. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
@mariecher
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Для волос и ногтей очень полезен миндаль, который помимо белка богат магнием — природным Антистресс-микроэлементом. Он снижает напряжение нервной системы, и, как следствие, улучшает рост волос, ведь они выпадают в том числе из-за стресса. Для этого же отлично подходят и грецкие орехи, которые богаты омега-3, полезными для кожи головы и увлажнения волос, а также витаминном E, который напрямую воздействует на волосы и ногти.

Для ногтей также очень полезны апельсины. Витамин С не только поднимает иммунитет, что очень актуально в условиях авитаминоза, но и укрепляет ногтевую пластину. Также в апельсинах содержится железо, которое тоже полезно для волос и ногтей. Также стоит начать есть шпинат: он способствует детоксикации организма и содержит фолиевую кислоту, железо и витамины группы В. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
@taylranne

Помимо питания, стоит скорректировать и образ жизни. Старайтесь вовремя ложиться спать, регулярно заниматься спортом и выходить на улицу — все это поможет бороться с дефицитом витаминов. Кроме того, очень важно и стараться меньше нервничать, ведь стресс напрямую влияет на состояние волос и ногтей. 

Помогать организму можно и извне. Самый действенный способ — использование различных растительных масел: для укрепления и оздоровления волос и ногтей подойдут оливковое, облепиховое, миндальное, кокосовое, касторовое, репейное масло. Просто используйте их местно каждый вечер — и тогда волосы и ногти будут выглядеть здоровыми.

Загрузка статьи...