РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вместо ботокса: все, что необходимо знать о йоге для лица

Молодость, доступная всем
Тэги:
Маргарет Куэлли для Kenzo World, 2016 год
Маргарет Куэлли для Kenzo World, 2016 год
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Косметологические клиники предлагают широкий выбор омолаживающих процедур: от инъекций до неинвазивных (без хирургического вмешательства) аналогов. Попробовать один из таких методов омоложения зачастую бывает дорого, немного боязно, а в нынешней ситуации — просто нереально. 

На помощь всем желающим поддерживать красоту и молодость кожи в домашних условиях приходит лицевая йога. Это очень старая практика, все больше набирающая популярность в бьюти-индустрии. Как можно догадаться из названия, такая йога направленна на проработку лицевых мышц, их расслабление и укрепление.

Как работает йога для лица?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Лицевые мышцы (а их у человека 57) можно тренировать и тонизировать точно так же, как и любые другие. С возрастом количество жировой ткани на лице уменьшается, мышцы слабеют, становятся дряблыми, от чего возникают морщины. Регулярное выполнение упражнений лицевой йоги позволяет расслабить те мышцы лица, которые хронически напряжены, и укрепить и тонизировать ослабевшие. Кроме того, такие йога помогает улучшить кровообращение в мышечной ткани лица, это позволяет ей лучше насыщаться кислородом, что, в свою очередь, стимулирует выработку коллагена (которая заметно замедляется уже к 30 годам).

Польза лицевой йоги не голословна, исследование, проведенное в 2018 году в Северо-Западном университете США, подтвердило ее эффективность для омоложения и поддержания тонуса лицевой мускулатуры. Регулярное выполнение упражнений дает видимый эффект уже после двух недель упражнений, но прекращать заниматься нельзя. Мышцы лица, как и любые другие мышцы нашего тела, требуют регулярных тренировок, чтобы оставаться в тонусе. Точно так же, как с прекращением тренировок ваш пресс теряет рельеф, мышцы лица будут терять свою упругость.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Хотя основной целью лицевой йоги изначально было омоложение, она может помочь не только в этом. Отечность (если она не вызвана внутренними нарушениями), нечеткий овал лица или второй подбородок — все это тоже корректируется упражнениями лицевой йоги. Главное, выполнять их спокойно, правильно и регулярно, иначе эффекта не будет. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
youtube
Нажми и смотри
Нажмите и смотрите

Как выполнять упражнения?

Для выполнения упражнений вам потребуется только зеркало, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений. Прямая спина и ровное дыхание — тоже лишними не будут. Дерматологи так же рекомендуют увлажнить кожу перед выполнением упражнений: нанесите сыворотку, крем вокруг глаз и легкое увлажняющее средство. Во-первых, это повысит упругость кожи и не позволит ей слишком сильно растянуться во время упражнений, а во-вторых, активным веществам будет легче проникнуть в глубокие слои кожи.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ниже вы найдете инструкцию к выполнению базовых упражнений лицевой йоги.

Упражнение № 1: нормализует циркуляцию крови и помогает естественному лифтингу щек.

Как делать: надуйте щеки. Удерживая воздух, похлопайте ладонью по правой щеке в течение 30 секунд, затем, при необходимости сделав новый вдох, по левой щеке.

Упражнение № 2: уменьшает носогубные складки.

Как делать: прижмите язык к уголку рта. Очень медленно, с усилием, облизните губы изнутри. Повторите упражнение в обратную сторону. Через 30 секунд полностью расслабьте мышцы и сделайте несколько глубоких вдохов носом.

Упражнение № 3: помогает подтянуть кожу и избежать появления второго подбородка.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как делать: сожмите руку в кулак и обопритесь на него подбородком — так, чтобы нижняя челюсть была параллельна полу. С усилием открывайте и закрывайте рот 30 раз, затем медленно облизните зубы и оставьте рот открытым на 30 секунд.

Упражнение № 4: активизирует мышцы под подбородком и помогает подтянуть кожу шеи.

Как делать: постарайтесь запрокинуть голову максимально далеко, но без дискомфорта. Слегка сожмите губы и 60 раз в течение минуты коснитесь нёба кончиком языка.

Упражнение № 5: активизирует кровообращение и расслабляет мышцы лица.

Как делать: в течение 20 секунд кончиками пальцев простучите поверхность лба, затем щеки, нижнюю челюсть и область рта, а в завершение массажа — шею.

Загрузка статьи...