РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как отличить «не хочу» от «не могу» и начать разбираться в себе

Практические советы от врача-психотерапевта
Harpers Bazaar
Harpers Bazaar редакция
Harper's Bazaar Январь 2020
Harper's Bazaar, январь-2020, Фото: Полина Твердая Стиль: Лилит Рашоян

Современный человек часто сталкивается с вопросами, которые могут сбивать его с правильного пути, заставляют обманывать самого себя. В огромном океане миллиардов предложений, навязчивой, соблазняющей рекламы как понять, к чему действительно надо двигаться? Как избавиться от стереотипов, предубеждений и изживших себя традиций? Организм — это система, которую невозможно обмануть, ведь она не принимает лжи, отвечая на нее болезнями, повышенной тревожностью, нарушением сна, отсутствием жизненной энергии, удовольствия и радости. Врач-психотерапевт австрийского центра здоровья Verba Mayr Виолетта Орехова поделилась с нами практическими советами, почему надо уметь разбираться в себе и как понять, чего действительно требует организм. 

«Не хочу» и «не могу»: разбираемся в отличиях 

Существует множество установок и деструктивных привычек, которые прочно засели в нашем сознании. Например, одной из таких является слово, которое мы слышим с самого раннего возраста. Им является слово «надо». Проблема этой установки лежит в том, что она затмевает все то, что действительно важно для нас, — иллюзорный успех и ложные ценности становятся единственным, что движет нами ежедневно. Это мешает нам думать о том, довольны ли мы большую часть рабочего дня, хочется ли нам делать то, на что мы обрекаем себя ежедневно, так ли на самом деле важно то, к чему стремимся. К сожалению, зачастую нами движет не настоящее желание, а то самое «надо». Каждый человек обязан делать что-то, потому что так правильно, потому что так надо. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Жизнь пролетает очень быстро, поэтому необходимо понять, готовы ли вы потратить ее на то, что надо, или на то, что действительно хочется. Занятия, которые приносят удовольствие, приравниваются к заботе о себе, ведь они дарят только положительные эмоции. А если мы не заботимся о себе, пренебрегаем своей радостью, сном, здоровым питанием, организм ответит нам такой же агрессией. 

Но бывает и такое: хочется чего-то, но никак не получается. И не видно причины почему. Скорее всего, наша цель хоть и желательна для нас, но вызывает внутреннее бессознательное сопротивление. Но и с этой проблемой можно справиться. Для начала необходимо представить в самых мельчайших подробностях, как изменится наша жизнь, если мы достигнем желаемого, например выйдем замуж, родим ребенка, заработаем миллиард, сбросим пресловутые пять килограммов. Проработав детальный план, подумайте, все ли последствия исполнения вашей мечты желанны для вас? Можете ли вы уже продумать свои дальнейшие шаги? Далее надо попробовать представить, что хорошего мы имеем от текущего положения дел. Потеряем ли мы покой, устоявшийся порядок? А может, перед нами встанут неприятные и тяжелые задачи? Например, придется брать больше ответственности или меньше отдыхать. Здесь важно себе честно признаться в своих приоритетах и принять их. Наше счастье — это жить своей жизнью, а не модной или привычной. 

А иногда бывает, что сил нет ни на что. Даже если мы понимаем, что какое-то дело необходимо сделать прямо сейчас и оно даст самые положительные результаты. Мы утрачиваем привычные интересы, все кажется бессмысленным и пустым. Хочется, чтобы день скорее кончился, а новый не начинался. Это самый яркий признак снижения энергетического потенциала. Скорее всего, мы находимся в состоянии дистресса — стресса, который разрушает нас. Это очень тревожный звоночек, при котором первым делом нужно обратить внимание на то, достаточно ли мы отдыхаем, хорошо ли питаемся, не перегружаем ли себя работой, не пора ли нам в отпуск.  А если эти меры не помогают, пора обращаться к врачу и в первую очередь исключать органические причины. К энергодефицитным состояниям могут приводить недостаток витаминов и микроэлементов, начинающиеся острые и хронические заболевания. А возможно, это банальная депрессия или расстройство адаптации. Профессионалы помогут понять, что с организмом не так и как дать ему необходимую поддержку. Здесь важно не бояться врача, а видеть в нем помощника и друга. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Функциональные группы 

Для достижения целей после определения, чего мы на самом деле хотим, очень важно создать вокруг себя благоприятные условия, или, как сейчас говорят, функциональные группы. Это и наша семья, и коллектив на работе, и круг друзей, и прочее. Сначала нужно понять, все ли в порядке с важными для нас группами. К признакам токсичной группы относятся следующие: во-первых, в них снижается уровень жизненной энергии, не хочется туда идти; во-вторых, в них часто одни дружат против других, формируются козлы отпущения, нет прозрачности и четкости правил, а члены группы разобщены, чувствуют себя одиноко; в-третьих, проявляется мало инициативы и нет плюрализма мнений; в-четвертых, производительность в составе такой группы падает. да и настроение тоже. В чем же дело? Обычно так бывает в группах, где есть негласный запрет на выражение негативной обратной связи. Таким образом (в виде формирования токсичной среды) анализируется агрессия группы как живого организма. Где причина, там и решение. Важно в таких группах научиться самому и научить других выражать агрессию нетравмирующим способом. Главное здесь — доброжелательность и отсутствие обвинительного, стыдящего тона. Нужно принимать чувства других и понимать, что они могут быть разными, в том числе негативными, без всякой на то уважительной, по нашему мнению, причины. Свои переживания тоже важно выражать, но не переходя на личности. Например, не «ты меня сегодня дико раздражаешь своей безответственностью», а «меня очень тревожит, что мы не укладываемся в сроки»; не «пошевеливайся, если эта работа тебе дорога», а «что я могу сделать, чтобы ускорить процессы по данному проекту?». 

Чтобы развивать в себе навыки самонаблюдения, основные в достижении высокого качества жизни, полезно заниматься с психологом, психотерапевтом, коучем. Фитнес эмоционального интеллекта поспорит с актуальностью регулярных занятий спортом, правильным питанием и является важным аспектом ЗОЖ. Например, современный психоанализ — это приятно, безопасно и помогает понять свои скрытые бессознательные глубины, способствовать большей осознанности и гармонии внутреннего «я». 

Загрузка статьи...