«Прокрастинация — всего лишь другой режим работы мозга». Маша Янковская о том, как организовать рабочий день дома
Студия художницы Маши Янковской находится прямо у нее в квартире, поэтому в отличие от нас, офисных работников, карантин не столь сильно сказался на ее образе жизни. The Symbol расспросил Машу о том, как адаптироваться к работе из дома и почему бессмысленно стыдить себя за прокрастинацию.
Мой режим прост: в первой половине дня я рисую, вторую оставляю для коммуникации. Это переписка, подписание договоров, встречи и светские мероприятия. Сейчас социальная часть дел угасла и освободилось огромное количество времени для творчества. Так что утром я по большей части игнорирую оповещения в мессенджерах, чтобы сконцентрироваться на работе. Постоянно отвлекаясь, сложно из раза в раз погружаться в процесс заново. Плюс в эти моменты тебя и настигает прокрастинация.
Творческая работа сложна тем, что в голове постоянно крутится множество мыслей и идей, и ты непроизвольно отвлекаешься. Будьте себе другом и руководящим голосом. Я часто разговариваю сама собой в духе: «Так, нужно работать. Маша, мы будем рисовать». А потом: «Молодец, порисовала, можешь выпить чаю».
Я могу долго что-то откладывать, а могу впадать в другую крайность и работать в пене, чтобы к вечеру понять, что ужасно вымотана и способна только лечь и заснуть. Однако думаю, в этом есть свой баланс. Прокрастинация – это всего лишь другой режим работы мозга. Я долго боролась с ней, но в итоге поняла, что в творческой работе без нее не обойтись.
Превратите прокрастинацию в медитацию:
- Добавьте к ней приятные атрибуты: маску для лица, крем для рук.
- Вместо сериалов направьте внимание внутрь и поищите что-то интересное там.
- Существует множество элементарных техник расслабления. Постелите рядом с рабочим столом коврик для йоги и вставайте из-за компьютера каждые 20 минут, чтобы сделать разминку и потянуться.
- Можно выпить чай, прогуляться (особенно люблю выйти на воздух перед сном). Методы вроде банальные, но хорошо помогают.
- Также я взяла за правило проводить поздний вечер без гаджетов.
- А еще нам пока не запретили ходить в гости, поэтому приглашайте на ужин друзей и общайтесь.
На нужный лад помогает настроиться обстановка. Моя мастерская – пространство исключительно для работы, там, кроме аудиосистемы, ничего развлекательного нет. Даже книги – они все про искусство. Параллельно я всегда что-то слушаю. Поглощаю аудиокниги, разные интервью, с диким удовольствием – подкасты «Арзамаса» по искусству, философии, и антропологии. Чередую информативные вещи с музыкой, она позволяет отвлечься. Вместе с тем я всегда знаю, что у меня есть главное дело – написание картин, которое выполняется вне зависимости от обстоятельств.
Фото: АННА АРИСТОВА, СВЕТА ВИДЕР