РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5 шагов к тому, чтобы перестать бесцельно сидеть в телефоне

Виртуальный детокс
Bazaar
Bazaar редакция

Сократить время, которое мы тратим на просмотр соцсетей и ни к чему не обязывающий серфинг в Сети — это хорошо в теории, но на практике представляется почти невозможным. В наших телефонах словно сосредоточена вся жизнь: начиная от информации о работе, заканчивая общением с друзьями и приложениями для медитаций. Обойтись без всего этого невероятно трудно, но одинако сложно и перестать испытывать угрызения совети при взгляде на количество времени, проведенное в телефоне за неделю. Эти несколько шагов помогут начать сводить к минимуму то время, которое тратится впустую. 

Попробуйте ароматерапию

Ароматерапия и ее успокаивающие свойства заставят лишний раз задуматься, прежде чем телефон окажется у вас в руках. Капните всего несколько капель любимых эфирных масел на ладонь, потрите руки вместе, а затем проведите ладонями по носу и рту, после чего сделайте несколько глубоких вздохов. Такой нехитрый способ позволит отключить свое сознание от той цели, которая и подтолкнула вас снова к телефону. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Выйдите на прогулку

Выход на улицу поможет отвлечься и развеяться, вместо того, чтобы снова хвататься за телефон. На прогулке можно просто осмотреться по сторонам, никуда не спеша — и новыми глазами взглянуть на привычные деревья или просто послушать щебетанье птиц. Глубокий глоток свежего воздуха поможет успокоиться и заметить красоту вокруг, а не в недрах гаджетов.

Дыхательные практики

Обрести покой и спокойствие, оставаясь подключенным к Сети — эта миссия явно невыполнима. Кажется, пришло время попробовать поработать над дыханием. Закройте глаза, опустите плечи, расслабьте мыщцы лица, а затем сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на сцет до восьми, а после этого выдох — снова на счет до восьми. Это нехитрое упражнение стоит повторить несколько раз, чтобы восстановить связь с самим собой. 

Установите таймер

Выделение ограниченного количества времени на просмотр соцсетей — отличный способ научиться грамотного распоряжаться собственной жизнью. Наличие таймера позволит отказаться от идеи неосознанно взять телефон в руки, чтобы проверить электронную почту и соцсети. Кроме этого стоит установить запрет на пользование девайсами за полчаса до сна: вместо этого можно просто почитать любимые книги, и это на самом деле поможет заснуть. 

Заряжайте телефон в другой комнате

Гаджеты часто разряжаются при постоянном использовании, однако отвлечься от виртуальной жизни сложно, даже когда телефон подключен к зарядному устройству. Делайте это в другой комнате, чтобы дать время отдохнуть и телефону, и себе. 

Загрузка статьи...